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In quasi 3 mesi ho perso quasi 19 kg. Ho iniziato la dieta da 1500 calorie ed ora aumentando di 200 calorie sono arrivato a 2400. Il corpo sta rispondendo alla grande,continuo a perdere peso.Ora andrò su finché non troverò il mio giusto fabbisogno calorico
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2402 kcal
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Gras: 52,27g | Prot: 185,23g | Glu: 293,69g.
Petit Déjeuner: Selex Gallette di Riso, EthicSport XTR Whey Protein, Hero Miele, Zymil Latte Alta Digeribilità senza Lattosio. Déjeuner: Land Fiocchi di Latte, Grana Padano Grana Padano, Tre Mulini Pan Bauletto Integrale, Mele (senza Buccia), Delizie del Sole Riso Basmati, Olio Extra Vergine di Oliva, Spigola. Dîner: Clementine, Tre Mulini Pan Bauletto Integrale, Conad Mezze Penne Rigate, Realvalle Fettine di Bovino Adulto , Conad Gamberetti in Salamoia . Snacks/Autre: Banana. plus...
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 Commentaires
Gran lavoro,anche con le faccine perfettamente azzeccate..😂
09 déc. 18 par le membre: NicolaR85
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Grazie,ora mi dedicherò a mettere su qualche muscoletto....💪
09 déc. 18 par le membre: alerassu
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09 déc. 18 par le membre: Mel87Mel
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bravissimo. con le faccine hai vinto😂😂😂
09 déc. 18 par le membre: Stefyds3
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Ma come hai fatto in 3 mesi 19 kg???
Hai passato tre mesi senza sgarri?😱 o prima di mettere peso avevi gia una corporatura abbastanza snella?🤔🤔🤔
09 déc. 18 par le membre: MeriSal
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09 déc. 18 par le membre: maucos2018
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09 déc. 18 par le membre: Chioccia4
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Complimenti per la determinazione!!!
10 déc. 18 par le membre: vidafrenetica
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10 déc. 18 par le membre: surfer.csp
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MeriSal tre mesi senza nemmeno uno sgarro,lunedì mercoledì e venerdì bodybuilding e il martedì giovedì e sabato 10 km di corsa blanda.
Da qualche settimana uno sgarro me lo concedo ma senza esagerare.
Da gennaio eliminerò un giorno di corsa e ne aggiungerò uno di bodybuilding.
Per quanto riguarda il mio peso e da un bel po’ di anni che stava intorno ai 100/106 kg. 😊
10 déc. 18 par le membre: alerassu
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10 déc. 18 par le membre: lasusy73
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10 déc. 18 par le membre: MeriSal
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Historique de poids de alerassu
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