Journal de 4n0n9, 10 déc. 18

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mohon pencerahannya dong.. kan kita hrs makan di atas bmr di bawah tdee. sementara work out itu katanya ga boleh setiap hr hrs ada istirahatnya. nah pertanyaannya di hari istirahat, apa yg hrs kita lakukan untuk membuang kalori disamping rutinitas harian yg itu2 aja?

Voir Calendrier de Régime, 10 décembre 2018:

1176 kcal

Gras: 56,30g | Prot: 53,21g | Glu: 114,53g. Petit Déjeuner: Keju Cheddar, Singkong Goreng, Garam, Keju Cheddar, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Sidomuncul Esteemje. Déjeuner: Nasi Putih, Jengkol, Lemak Babi, Daging Babi Panggang, Wortel, Kecambah. Dîner: Buah Naga. Snacks/Autre: Tropicana Slim I Sweet, Kopi. plus...

1608 kcal

Exercice: Marche (Lent) - 3/kph - 40 minutes, High-Intensity Interval Training (HIIT) - 15 minutes, Marche (Exercice) - 5,5/kph - 25 minutes, Dormir - 6 heures, Repos - 16 heures et 40 minutes. plus...

9 supporteurs Encourager

Commentaires

mungkin bs makan di bmr+100..kl kalori bmr dan tdee mepet kemungkinan hanya 100 kalori yg di defisit...ya tambahin aja olahraga ringan2

10 déc. 18 par le membre: nanciriki

Thanks ya buat jawabannya 😊😊

13 déc. 18 par le membre: 4n0n9


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