Journal de tryaindragandul, 11 déc. 18

tipsx dong kak.. spt menu makan trus olahraga apa ja yg dilakuin..  

ka resty, ka chaliq, ka aulia : terima kasihhh makin happy jadinya nih hihihhi 

ka tri : semangaaaat ka. sukses diet nya 💪🏻harus sabaar yaa karena ga ada yang instan 

ka fitri, ka ica, ka nurbaiti : iyaa ka alhamdulillah diizinin sama Tuhan buat ngerasain lagi punya badan segini 

ka arwen : amien, semoga kaka juga bisa turun 6kg yaa target nya ? pelan pelan aja ka. nikmatin prosesnya 

Bagi tipsnya, Kak. Diet yang baik dan sehat itu bagaimana caranya ya? 

Bagi tips pola makannya kaaak huhuhu  

brp lama kak bsa smpe sgtu? 

tipsnya kak 

wahhh congratsss. selama berapa lama ini??? 

mantap jiwa 

bagi tips dong kak? 

Bagi tips nya ka? Brp lama buat nurunin nya?  

bagi tipsnya kaaa 

to all : cerita sedikit tentang perjalanan diet saya (maaf akan panjang ceritanya) 4 Maret 2018 berat badan awal 76kg tinggi 160cm umur 26tahun BMI 29,6 (kurang 0,4 lagi sudah masuk kategori obesitas) 

saya terkena penyakit osteroarthritis (radang sendi) karena kegemukan. mau ga mau biar sembuh harus turunin berat badan. saya juga berpikir kalau saya ga diet mulai dari sekarang bagaimana nanti kalau saya menikah, hamil dan melahirkan bisa makin berat badan ini. saya juga kehilangan ayah saya karena beliau obesitas kena diabetes akhirnya terkena stroke. semua alasan itu yang membuat diri saya memutuskan harus konsisten diet !! 

4 Maret seharian saya nonton youtube nya Yulia Baltschum dan browsing sana sini tentang kalori, gizi, metabolisme. pokoknya saya ga mau asal asalan diet. besoknya saya mulai sedikit sedikit pelan pelan diet. 

minggu pertama hanya diet defisit kalori tanpa olahraga. minggu kedua senam di rumah (dari mulai 15menit lalu setiap hari saya tambahin 10menit, biar badan saya ga kaget karena terakhir olahraga 9 tahun pas SMA hehehehe). minggu ketiga ikut fitness (seminggu 5kali fitness). selanjutnya saya konsisten seminggu 5x fitness dan defisit kalori clean food sampai bulan Juli. 

27 Juli 2018 berat badan awal 61kg BMI 23,9 (normaaaal) mulai Agustus saya dietnya lebih santai, seminggu fitness 3x saja.  

29 November 2018 berat badan 56kg BMI 21,8 jadi total sudah hilang 20kg (sekitar 15kg lemak, sisanya 5kg kadar air & massa otot ikutan hilang sih)