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Ciao a tutti! Mi presento, sono Chiara, ho 25 anni e sono alta 1,72cm.. Volevo un vostro consiglio sull’impostazione dei macro per verificare se il mio approccio (volto al dimagrimento e alla tonificazione muscolare) sia corretto.. mi alleno 6 giorni a settimana (3 sessioni cardio HIIT + 3 circuiti con pesi) e cammino quasi tutti i giorni.. non faccio un lavoro faticoso perché sono una studentessa.. suggerimenti? Un 40/30/30 può essere giusto? Grazie in anticipo!
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1302 kcal
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Gras: 50,46g | Prot: 90,71g | Glu: 128,54g.
Petit Déjeuner: Caffè (dalla Moca), Conad Noci Sgusciate, Fragole. Déjeuner: Curcuma, Caffè (dalla Moca), Alce Nero Olio Extra Vergine di Oliva Biologico, Tonno Pinna Gialla (Pesce). Dîner: Parmareggio Parmigiano Reggiano 30 Mesi, Conad Aceto di Mele, Melanzana. Snacks/Autre: Mela Annurca, More, Pam Panorama Anacardi senza Sale, Noberasco Castagne Morbide, Twinings Pure Green Tea, Caffè (dalla Moca). plus...
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2366 kcal
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Exercice:
High-Intensity Interval Training (HIIT) - 40 minutes, Stepper - 16 minutes, Repos - 17 heures et 4 minutes, Dormir - 6 heures. plus...
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