Journal de gitakusuma, 31 déc. 18

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selama sebulan turun 8kg semangat utk mencapai 55kg, semangat juga utk yg lg diet menurunkan berat badan 💪

Voir Calendrier de Régime, 31 décembre 2018:

1240 kcal

Gras: 55,64g | Prot: 56,78g | Glu: 128,95g. Déjeuner: Nasi Goreng Ayam, Minuman Smoothie Buah (dengan Jus Buah dan Produk Susu). Dîner: Bakso dengan Saus (Campuran), Nasi Uduk. Snacks/Autre: Teh Kotak Teh Kotak, Kerupuk Makanan Ringan, Naraya Oat Choco. plus...

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Commentaires

bagii tipsnyaa dunkk kak

30 déc. 18 par le membre: yulhann

wahh 👍 sebulan 8kg turunnya olahraga sma makan apa aja aja ka??

30 déc. 18 par le membre: cintacintaputih

deficit kak? olahraga nya ke gym/gimana?

30 déc. 18 par le membre: repafjh

Terlalu ekstrim

30 déc. 18 par le membre: Badrus Zaman

wah keren....

30 déc. 18 par le membre: Deya Leony

tips kak

30 déc. 18 par le membre: itacita

saya intermittent fasting/yg populernya OCD selama puasa gak boleh ada kalori masuk kecuali air putih/teh tawar jam makan hanya jam 12 siang sampe jam 6 sore jd saya buka puasa dgn oat smoothies, 2jam lg makan kyk biasa tp biasanya sayurnya banyakin trs 2jamnya lg olahraga hiit cardio 15mnt aja ckup itupun seminggu paling banyak 4x kalo mau ngemil gpp yg ptg jgn rakus dan defisit kalori pastinya emang 2 minggu pertama susah bgt tp selanjutnya jd kebiasaan

31 déc. 18 par le membre: gitakusuma

yg paling penting niat besar dan usaha serta berdoa maka yakin pasti turun bbnya 🙏😇

31 déc. 18 par le membre: gitakusuma

👍👍

31 déc. 18 par le membre: nanie.dhanumurti

wow

31 déc. 18 par le membre: efapuspa

Minum air brp liter kk

31 déc. 18 par le membre: repafjh

bagi tips dong

31 déc. 18 par le membre: Ella_Els

lebih dari 3L saya minum 1hari

31 déc. 18 par le membre: gitakusuma

pokoknya aqua galon itu saya habisin 3hari sendiri

31 déc. 18 par le membre: gitakusuma

kereeen!

31 déc. 18 par le membre: icheysan


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