Мои дорогие коллеги по Fs,скажите ,у кого есть опыт ,как вы справились с мыслями,что можно кушать больше (1800-2000 рекомендация fs)чем вы ранее (на дурном типа ПП 1300 ККАЛ и вес стоял,пропадали кд и прочие последствия ) и не поправляться ,а наоборот худеть ?!!!Месяц я тут,пока вес стоит и усердно не хочет ничего отдавать ,есть те,кто может пообщаться и сказать,правильно ли я рассчитала своё КБЖУ и что делать,если вес так и будет стоять,прибавлять или убавлять ,каша в голове 😟
|
1782 kcal
|
Gras: 74,81g | Prot: 99,78g | Glu: 185,70g.
Petit Déjeuner: Русское Море Икра Красная Лососевая, Табрис Хлеб Бородино Ржано-Пшеничный Постный, Ашан Банан, С.Пудовъ Мука Рисовая, Агрокомплекс Йогурт без Сахара 3,5%, Яйцо, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Мандарины, Nutley Паста Арахисовая Классическая, Коровка из Кореновки Молоко 2,7%, Русское Море Икра Красная Лососевая , Табрис Хлеб Бородино Ржано-Пшеничный Постный, Табрис Салат Сельдь под Шубой, Запеченный Картофель, Табрис Торт Медовый со Сметанным Кремом, Ананас, Nutley Паста Арахисовая Классическая, Organic Life Хлопья Органические Ржаные, Коровка из Кореновки Молоко 2,7%. plus...
|
|
21 à 40 sur 60
Commentaires
styglic, в начале с 90 до 82 было кардио в виде хотьбы на 7 км/ч. Сейчас оставила толтнв виде разминки, гребля, и заминкик, интервальный бег. Все остальное силовые. Рост 180
01 janv. 19 par le membre: Malefisenta_666_
|
styglic, надо 313, но я столько не могу наесть даже с ежедневным хлебом и сладким. Всё возможно, может не через полгода, но год.
01 janv. 19 par le membre: Malefisenta_666_
|
мой браслет рассчитывает, что я трачу в обычные дни около 1700кал. в дни тренировок - около 2100. ем меньше, худею, в количество углеводов не упираюсь
01 janv. 19 par le membre: yashqai
|
01 janv. 19 par le membre: styglic
|
1700 это слишком большая калорийность, при таком потреблении ваш вес будет держать от 72 и выше.
Для 67 калорийность не более 1300 в день.
Для меньше 65 калорийность около 1200 и так далее.
Если хотите 60 то не более 1000 калорий.
Советую снижать постепенно аппетиты, посидите месяц на 1300 и посмотрите результат не раньше месяца.
Белков не менее 60 гр, исключить мучное и сладкое.
02 janv. 19 par le membre: o.omelchenko
|
А на 1300 сколько вы сидели и ели ли при этом сладости ?
02 janv. 19 par le membre: o.omelchenko
|
o.omelchenko, идите...поешьте на свои 1200. Тут девочки на 1800 худеют при 50 кг в декрете и при 65 на 2500
02 janv. 19 par le membre: Malefisenta_666_
|
Мой вес в пределах 50, норма поддержки 2500. Это с тремя силовыми по часу без кардио. Медленно набирать начинаю на 2800. Проверенно прошлым разгоном.))
02 janv. 19 par le membre: Wera Malik
|
Так я и ем на 1000, иначе не худеется.
А у всех девочек организм разный, если вы не знали и подстраиваться надо только под себя и наблюдать на изменениями и реакцией.
02 janv. 19 par le membre: o.omelchenko
|
o.omelchenko, а с чего он должен худеть если ему нехватает на минимальные функции?
02 janv. 19 par le membre: Malefisenta_666_
|
И вес это ещё далёко не жир
02 janv. 19 par le membre: Malefisenta_666_
|
o.omelchenko, почитайте мой дневник. Я на 2350КК в последни раз худела. Худела хорошо - по 700гр в неделю.))) Без напряга и вкусненько.)))
02 janv. 19 par le membre: Wera Malik
|
Как правильно сказали в соседней ветке,-сбросить вес не главное, главное удержать его всю жизнь без напряга. А не устраивать качели "сбросил/набрал"
02 janv. 19 par le membre: Malefisenta_666_
|
02 janv. 19 par le membre: o.omelchenko
|
Одна уже тут до слюней доказывала что похудеете на 1000,а потом всю жизнь будет жить на 1200 и иногда объедаться на 1400. Итог был предсказуем-жрет месяц на тройном РСК
02 janv. 19 par le membre: Malefisenta_666_
|
o.omelchenko, ну да:у кого-то присутствуют знания, а у кого-то нет
02 janv. 19 par le membre: Malefisenta_666_
|
У меня вес 66 подняла до 2300.Сначала было 1600 при весе 67, и вес стоял не хотел уходить.Спасибо Таше,она мне объяснила всё,я почитала у неё в дневнике и потихоньку начинаю понимать.Огромное Таша вам спасибо!За то что всем нам помогаете и наставляет на путь истинный (если, конечно,человек сам захочет).Благодаря вам вес потихоньку уходит,зато с комфортом для меня.Ни голода,ни дизкомфорта.И вкусняшки люблю,иногда даже шоколад не хочется,как раньше.Так что всем удачи в этом году.И худейте с умом,а не так,чтоб организм свой гробить.Почитайте инфу.
02 janv. 19 par le membre: Vinogradd72
|
Vinogradd72, 👍 всегда пожалуйста 🤗
02 janv. 19 par le membre: Malefisenta_666_
|
К сожалению на 1000-1300 уже пройденный этап,похудела изначально ,но пропали кд и Здоровье мягко сказать убила (волосы,ногти ,кожа ),самое обидное вес потом вернулся ещё больше 😟И теперь тяжело бороться .Учусь этому заново
02 janv. 19 par le membre: styglic
|
у меня все равно,ем больше,вес набираю,ем на 1000-1200 к,худею...
02 janv. 19 par le membre: chocalate_m
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de styglic
|