Journal de dolunaydeniz7, 03 janv. 19

Hmmmm 

Yulaflı tam tahıllı birşeyler mi yesen 

sade kahve iştah kesiyor  

Ama yurtta kalıyorsa, öğrencidir, öğrenciyse sabah dersi olabilir, sabah dersi varsa sert kahve uyutmaz, uyuyamazsa sabah nasıl kalkacak bu kızceyizzz 🙈🙈😂😂😂 

sabah içerse akşama kadar etkisi geçer bende öyle oluyor gerçi herkeste farklıdır denemesi lazım xd 

Öncelikle su miktarını arttırmalısın ikincisi protein ve sağlıklı yağ artmalı haliyle basit karbonhidratlar da az almalı. Bitki çayı, normal çay, sade kahve nescafe değil içebilirsin.  

ben sana umutun tersine Sütlü nescafe önereceğim 2si bir arada olan değil. sade nescafe + normal süt bimde satılan falan. Bu beni tok tutuyor ve sindirimde bayağı yardımcı oluyor 👌 acıktığında sürekli birşey yemek yerine kahveye, çaya yönel 😊 

Nescafenin içinde kahve bile yok. Filtre kahve veya Türk kahvesi için en azından kahve içmiş olursunuz.  

umut haklı nescafenin içinde kahve oranı yok denecek kadar az. kahve uyutmuyor sa akşamları uyumadan 1 saat önce melisa çayı iç bu uyutur. diş fırçalamak tok tutuyor deniliyor. ben yurtta kalırken canım araştırmalık birşey istiyordu şu bimlerde satılan paket galetalar var karbonhidrat oranı az ve kalorisi düşük kepekli olanını felan alırsın en azından mide kazınmasını geçirir (5-10 ) tane aralığında. 2. alternatif yulaftir mide de şişer o yuzden uzun süre tok tutar sütte de kazein var i yüzden geç sindirilir tok tutar. 3. secenek meyveler yesil elma ödem artırır greyfurt ya da salatalık yersin bunlar tok tutar yumurtanın da tok tutma özelliği var(yumurta kaynatma makineleri var yurtta kullanabilirsin). 

hepinize çok teşekkür ederim kahve ve çay olayını denemekte yarar var nescafe sevmiyorum filtre kahve olabilir 👌 hepinize iyi hafta sonları🌸💓