|
Guys BMR ku 1486 ngitung di bodybuilding
1 minggu Aku makan sehari seringny pas sesuai BMR itu mau naikin takut, timbangan malah geser tadinya 68 ke 69,3 😭😭😭😭😭😭, ada saran??
|
1100 kcal
|
Gras: 52,32g | Prot: 51,37g | Glu: 102,15g.
Petit Déjeuner: Pentol. Déjeuner: Tahu Goreng, Nanas, Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran), Pisang. Dîner: Telur, Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran). Snacks/Autre: Garuda Kacang Telur, Rebo Kuaci Original, Sari Roti Chiffon Stroberi, Gery Chocolatos. plus...
|
|
 Commentaires
kalau mau nuruni defisit kalori kak, kurangi 30% dari kebutuhan kalori harian.
07 janv. 19 par le membre: Iga Trisnawati
|
Jadi klo defisit kalori itu bukan makan diatas BMR di bawah tdee ya ka?? Berarti aku harus kurangin dan makan 1000 kalori aja?
07 janv. 19 par le membre: bedulrastafara
|
Iya kak, hitung kebutuhan kalori di aplikasi ini kan ada, nnt kurangi 30%nya. Oiya konsumi karbo dan lemak dikurangi jg kadarnya dan banyaki protein
08 janv. 19 par le membre: Iga Trisnawati
|
08 janv. 19 par le membre: Iga Trisnawati
|
samaan kyk aku kak, kalo makan pas bmr malah naik:')
08 janv. 19 par le membre: Uchaaan
|
bukannya harus makan diatas bmr dibawah tdee ya ka? @Iga Trisnawati
08 janv. 19 par le membre: Uchaaan
|
08 janv. 19 par le membre: dj_hatsuka
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de bedulrastafara
|