Journal de Uchaaan, 08 janv. 19

tapi kenapa ya bb malah naik ke 49,2 dahal awalnya 48 :(( 

setauku klo mau nurunin di defisit'in kalorinya maksimal 30% biar gak kesiksa trus defisitnya pelan2 atau klo engga porsi olahraganya ditambah  

Samaa, awalnya aku 53, bmr 1500 tdee 1700, aku makan batasnya 1600. Tapi barusan nimbang malah ke 54 :"( Emang sih minggu minggu kemaren makannya dikisaran 1200 (ini katanya salah), baru mulai minggu lalu makan 1500-an galebih 1600. Apa emang prosesnya gini ya? Naik dulu timbangannya? Perlu pencerahan :( 

kemungkinan masa otot atau kadar air dalam otot yg bertambah (saya sotoy) 😅😁 

dan kalau nimbang selalu pas pagi hari ya.. sewaktu bangun tidur.. itu baru timbangan berat badan kita yg sebenarnya  

sama banget aku awalnya diet 2bulanan 800 kalori karena banyak efek buruk dan gabaik aku jd makan 1200 dan ngerasa gemuk lagi kayanya bb juga naik deh kenapa yaa 

jadi gini temen".. bmr itu kalori basic yg dibutuhin tubuh untuk menjalankan fungsi organ. nah kalori ini akab dipakai tubuh meskipun kita g ngapa"in (fyi pas kita tidur juga terjadi pembakaran kalori). nah kalo kita makan dibawah bmr metabolisme tubuh kita akan menurun. akibatnya macem" dari rambut rontok, mens gak teratur, jadi lemot kalo mikir, bb stuck/naik turun, kurang gizi, dll. nah kalo temen" yg dulunya cutting ekstrim dibawah bmr dan pas balik lagi makan diatas bmr bbnya naik bisa jadi emang karena metabolismenya turun. tapi gpp tubuh akan menyesuaikan nantinya saat temen" bisa konsisten cutting diatas bmr, konsumsi protein cukup (1gr/1kg berat badan), dan rutin olahraga. nanti pun saat bb stuck atau malah naik jangan khawatir berlebihan, coba diukur lagi lingkar tubuhnya barang kali mengecil karna fat turun sedangkan masa ototnya naik. 😁 saya cuma berbagi apa yg saya tau dari temen" selama saya sharing difs. semoga bisa membantu dietnya yaa. semangaaat 

Nah klo BMR 1700 tpi klo itung TDEE pingin turun BB hrus 1100 gtu jdine gmna mbak2? Saya masih blum paham smpe skrg.. Bisa tlong bntu jwab :(( 

makan aja 1200-1300, tambah OR biar metabolisme naik dan TDEE nya naik jadi bs makan lbh banyak tetep bs diet 

@hinata93 tuh dah dijelasin sama @latifah dena super beb... say no under BMR ruginya bikin nyesek hati  

@rahmaauliya : ibaratnya tubuh abis diperes, jadi ketika makan memenuhi BMR secara otomatis tubuh yg awalnya mode bertahan diri jadi menyerap nutrisi makanan itu guna memperbaiki kerja organ, lambat laun setelah normal dan metabolisme balik normal bahkan naik maka BB dg sendirinya bakalan turun. Usahakan mulai mencintai diri dg aktif bergerak dan OR krn dg OR sel2 tubuh kita bs menjadi lbh muda. Semangat ya 

Bentar2 masih blom paham wkwk Klo say no to BMR brrti aku hrus 1800 gitu dong mba say?  

Nahh ini BMR yg di maksud yg itu di calculator tdee itu mksdnya? Ato yg mana? Sedgkan aku itung di FS 1700.. Itung lewat web online biasa sih 1600 Maaf yah aku lemot :(( 

Teman teman butuh pencerahannya, yg d tde bodyfat optional itu gmna? Klo defisit cal max 30% dari bmr qta gpp? Ini ngikutin aturan bmr di fs apa d tde baiknya? 

BMR itu apa si kak, soalnya baru bgt join apk ini dan blm begitu faham, mohon dijelasin..niat aku buat nurunin berat badan 

Aku juga bingung ih, bmr ku 1489 , TDEE 1756 nah untuk cut BB disitu disarankan makn 1000an kalori aja , kalo mau stabilin makan 1489, kalo mau bulking 2000 kal. Berarti intinya klo mau cut aku harus makan di bawah BMR dong? Tapi banyak yg bilang makan harus diatas BMR dibawah TDEE, aku harus piye???? 

say... ini kalkulator online kah ? 

total kalori perhariku 1500 kkal tp aku makannya rata² cuma 800/900 kalori. seminggu olahraga 4 kali, itu juga paling cpt 30 menit, hit cardio/senam figurerobics. paling lama olahraga 45 mnit. aktivitas biasa aja gak trllu berat skrg bb turun, dan perut yg tadinya buncit udah mulai berkurang, intinya kita jangan cuma diet, harusnya barengi dgn olahraga. 

bedul@ bmr 1489 disarankan makan 1000 itu dihitung target turun ya?saya pernah Nemu app ini nih,bmr sama tdee diitungin,tp ada kolom target turun dan waktunya juga.misal mau turun 15kg dlm 1bln,disitu ada hasilnya makan sehari 600kal,jelas dibawah bmr,tp ini gak disarankan banget.karena kita makan harus diatas bmr penjelasan yg sama buat hinata@bmr itu angka rata-rata yang diperlukan tubuh buat bernafas,jantung berdetak dll.sedang kita kan ada aktifitas lain kayak olahraga,makanya harus makan diatas bmr.yang di Fs itu akg,angka kecukupan gizi.biasanya ini sudah diatas bmr dan dibawah tdee @azura defkal itu 15%-20% aja kak dr tdee jangan kebanyakan  

yg benar dan sehat itu makan diatas bmr dibawah tdee... semisal sy bmrnya 1.014 tdee 1200 ya sy makan 1.050 .jng lbh dr tdee. intinya bmr ini wajib dipenuhi untuk hidup.. gk ngapain aj cuma makan tidur ya bmr harus cukup. klu mau sehat, klu gk ya terserah😂