Journal de Sabinevdwal, 10 janv. 19

heb ik ook. zoo frustrerend. ik lees met je mee.. succes 

Wauw wat goed dat het je eerder is gelukt om 4 kilo in 3 weken af te vallen! Om verder te kunnen denk ik dat het goed is om duidelijk te hebben wanneer het mis gaat. Ga je bijvoorbeeld eten uit emotie of ben je misschien alles of niets type? 

Je moet geen dieet gaan volgen maar je levenstyle veranderen. Ga op een sport. Zoek gezonde ontbijt en lunch recepten. Maak een lijstje waarom je gezond zou willen leven en wat je zou willen verbeteren ( qua uiterlijk). Spreek met jezelf af dat je genoeg water drinkt ( bijv. Elk uur drink ik 1 flesje) hoop dat je hier iets aan heb 

Vooruit plannen is bij mij echt the key! Als ik een dag of 3 vooruit plan dan houd ik mij daaraan. Plan ik niet en kijk ik op de dag zelf dan maak ik hele foute keuzes. Misschien heb je daar wat aan? Succes in elk geval!  

Hier ook net zo hoor. Heel herkenbaar. Het gaat even goed en dan zakt t weer in of gebruik ik de smoes: heb nu al een week zo mijn best gedaan.. mag wel weer wat lekkers.. (om vervolgens daaraan toe te geven en een week later nog bezig te zijn 😇) Bij mij is de knop nu eindelijk na al die jaren helemaal om.. dit omdat mijn gezondheid op het spel staat en als ik door zou gaan zoals ik deed, ik niet heel gelukkig ga worden. Gewicht zakt nu ook (weeg allang geen 83 kg meer maar vul het 1x per maand in) maar wat nog belangrijker is, zo min mogelijk suiker (uit fruit maakt niet veel uit) en alles wat je eet, ook zo lekker mogelijk maken! En daarbij genoeg blijven eten zodat je lichaam ook goed blijft functioneren en wat je afvalt er ook af blijft. Niet te snel willen en een dosis doorzettingsvermogen en veeeeel geduld.. 😉 

Ik herken het probleem. Inderdaad levensstijl aanpassen. Zelf volg ik al sinds 3 jaar het Intermittent Fasting principe. Met ups en downs. Mijn maaltijden bestaan momenteel uit Koolhydraat arme gerechten. Er is op internet veel over IF te vinden. (Op youtube het kanaal van Dr. Berg of google op Dr. Jason Fung) Van te veel suiker en koolhydraten krijg ik heel veel last van eczeem, opgeblazen gevoel en algehele lusteloosheid. Daar heb ik nu geen last meer van. Ik ben in de overgang en ook de opvliegers zijn ermee verdwenen. Oh ja en gestopt met koffie drinken, want daar kreeg ik ineens adrenaline vlucht-gevoel van en bleef ik hele nachten stuiteren. Vorig jaar januari woog ik 5kg zwaarder dan nu. Ik ga sinds een aantal maanden gemiddeld 2x pw naar de sportschool. Op de dagen daartussen ga nu en dan een uurtje stevig wandelen of bij lekker weer een stukje fietsen. Dat vind ik heerlijk. In het weekend ben ik weer begonnen met een beetje hardlopen. Mijn moeder en 2 tantes hebben diabetes 2.. daarom dat wil ik niet. Wij ogen slank maar hebben vascerale vet, ook wel ‘skinny fat’ genoemd. (Kan je ook op googlen). Voeding is nu brandstof en geen beloning of troost-eten, maar het blijft soms moeilijk. Maar goed als de knop om is! Zo moeten we ieder onze eigen weg naar een gezonder fit leven en kwaaltjes vrij oud worden vinden. Niemand is gelijk. Succes! 

Faradee: inderdaar een tip die ik vergat.. IF! Heeft me enorm veel gezondheidsvoordelen gebracht, en mag lekker meer eten in de 2 maaltijden die ik eet. 😊 

doorzetten en het voorjezelf niet te moeilijk maken. je kan best lekkere dingen eten. gewoon niet over je kcal aantal heen gaan. 

Bedankt voor jullie tips! Morgen spullen in huis halen, maandag er helemaal voor gaan