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Condivido con voi il mio percorso. 17/09 vs 14/01 (104kg vs 83kg) 4 mesi in salita,e finalmente dopo tanti sacrifici si intravede un po’ di discesa. Lo dico a chi sta iniziando questo percorso,non mollate mai! Volere è potere 💪🏻
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2683 kcal
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Gras: 63,34g | Prot: 188,18g | Glu: 341,39g.
Petit Déjeuner: Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Molino Rossetto Farina d'avena, Caffè Espresso, Parmalat Latte Parzialmente Scremato, Hero Miele. Déjeuner: Barilla Mezze Penne Rigate, Banana, Alce Nero Sugo di Pomodoro con Verdure, Olio Extra Vergine di Oliva, Petto di Pollo, Carne, Barilla Mezze Penne Rigate, Cavolfiore Cotto (senza Aggiunta di Grassi in Cottura). Dîner: Fagiolini Bolliti, Fagiolini Bolliti, Vivo Meglio Gallette di Mais, Petto di Pollo, Carne, MD Ricotta, Mele (senza Buccia), Ferrari Parmigiano Reggiano, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Riso Fino Basmati. Snacks/Autre: EthicSport XTR Whey Protein, Pane Integrale, Bresaola. plus...
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 Commentaires
14 janv. 19 par le membre: Dark_Angel'
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14 janv. 19 par le membre: davide_1984
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14 janv. 19 par le membre: blackrose81
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in appena 4 mesi? ti sarai spaccato di allenamenti immagino... oltre ad una dieta perfetta!
14 janv. 19 par le membre: alexmuto
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Grazie.
Si Alexmuto,forse con la dieta ho pure esagerato,andavo avanti x 2/3 mesi a 1500 calorie,e come attività fisica correvo x 3 volte a settimana x 10 km e 3 giorni di pesi in palestra!😱Non so nemmeno io come ho fatto a sopravvivere 😂.
Ora va decisamente meglio,aumentando gradualmente sono arrivato a 2900 calorie al giorno e ho mollato la corsa per dedicarmi esclusivamente al bodybuilding (4 giorni a settimana,dal mese prossimo proverò con 5 giorni)
14 janv. 19 par le membre: alerassu
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14 janv. 19 par le membre: svampira886
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grande risultato per un grande lavoro complimenti 👍
14 janv. 19 par le membre: lasusy73
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Historique de poids de alerassu
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