Journal de @ghinafau, 17 janv. 19

saya...hihihihi 

Kalori yg dibutuhkan sehari-hari berapa ka? 

Bmr ku 1100lebih...klu AKG di FS 1500 an...kan masih dibawah TDEE. Jadi masih bisa turun bb 

saya 

aku :v 

bmr aku di atas 1100 tdee nya 1700+ gitu, jadi makan ditengah-tengah mantap sambil nyemil :v wkwk, tapi tetep workout kak. 

Saya, alhamdulillah 

saya juga 

BMR apaan ya.. 

me me👌 

ak banget meekipun turunnya gak bisa drastis 

Irwan.. BMR itu basal metabolic rate..atau kebutuhan kalori tubuh saat memompa jantung..aliran darah..memperbaiki sel..bernafas..mencerna makanan..dll nahh..klu makan kurang dari bmr itu tidak bagus bagi kerja organ tubuh.. setau aku gitu..ma'af yaa klu kurang jelas..hehehehe 

Sayaaa..., ☝️☝️ masih ngemil roti, masih minum thai tea, masih makan makanan kesukaanku 😁 bb masih turun kok 

aku makan sih masih bebas, tapi kalo udah diikutin sama nyemil. ambyar sudah 

saya kak.. tp ttp mmperhatikan makronya kak.. msl kalau jatah makan gula sdh amblas smpai makan siang sy gk nyemil lg soreny hehe..  

Bikin jus buah aja , jd kenyang . Biar ga pingin ngemil trus 

paling enak diet ini mahh,, mau mkn apa aja bebas,, kalo saran aku kalo pengen mkn tinggi kalori tinggal di sesuaikan aja takarannya,, 

gimana sih ngitung bmr? 

aku makan apa aja, ocd jendela 6 jam plus defisit kalori. ya lumayan turun walau dikit dikit 

ngitung bmr pake bmr calculator aja mb, banyak di google, saya bmr 1700 tdee 2100, menuhin bmr aja kayanya susah bgt, makan dikit udah kenyang, galau juga jadinya