Journal de ketohaos, 17 janv. 19

Лена, привет! Подписалась! Блюда у тебя аппетитные и красивые! Я тоже на кето, 2 недели почти. Матчасть изучаю безостановочно. Хоу спросить- где твоя клетчатка? только 1 салатик увидела в ленте. Я так боюсь дефицита калия и др микроэлементов, ем обязательно листья и капусты. как ты с этим разбираешься? 

👍 

Mumlamama привет!!! С клетчаткой у меня туго. Кладу немного лука-порея, зеленого горошка, зеленого лука, болгарского перца в жареные яйца. Сегодня купила зеленую фасоль. Но ем их мало, потому что если положу побольше, то у меня дико подскакивают углеводы. ( Надеюсь летом листья салата и огурцы придут мне в помощь. Вообще стараюсь чтобы углеводы были максимум 20, не больше. 

Mumlamama а капусту ты какую ешь? Белокочанную можно? Знаю что можно цветную и брокколи. А про белокочанную не знаю.  

Ты не смотри на общие углеводы. В фасоли и капусте много клетчатки. Настрой тут чтоб показывал углеводы минус клетчатка и сразу будет картина лучше. Без зелени вобще нельзя, микроэлементы.  

Я ем большой салат из зелени каждый день. Там айсберг или любой салат который найду. Плюс укроп, петрушку. Авокадо покупаю твердые и дозреваю их на холодильнике) ну и брокколи, цветную и квашеную обычную 

привет) читаю про Кето сейчас. а какая калорийность у Вас? 

AnastasiyaTers на данный момент 1800 по ФС, реально меньше получается 1500-1700 

Лен, привет! Рыбка - просто песня! Хотела спросить, у тебя активность какая? Занимаешься чем-нибудь? 

Yu-yul привет, Юля! Спасибо) Активность моя сводится к прогулкам с детьми, работе по дому и поездкам каждый день на детские занятия и развивашки) Жду открытия фитнес центра рядом с домом, хочу на йогу ходить. Ездить на другой конец города не хочется, так как отнять часа два на занятия от семьи я еще могу, но если плюсом к этому по часу в один конец на дорогу тратить, это не слишком удобно. А ты чем занимаешься? 

Yu-yul посмотрела на твою аппетитну фасоль в ленте и..... завтра приготовлю 🤗😉😀 

Я клушка в хроническом декретном😂 У меня дети-погодки, средняя и младшая, я с ними дома практически постоянно. На прогулки выхожу, пока их соберёшь и себя - вот тебе и минитренировка уже. Дома и занимаюсь, 2-3 раза в неделю, как получится. Стараюсь силовые больше делать, иногда кардио, в подвале два кардио тренажёра 😃Плюс сейчас растяжку делаю 2 раза в неделю. В зал ходить возможности нет, к вечеру я как выжатый лимон обычно, не до зала. Максимум, что смогу сделать - это прогуляться. Так и живём 😊 

Yu-yul у меня двое пацанят, 6 лет и 3 года ) жару дают🙃🙃🙃 

Yu-yul подвал с дорожкой моя мечта ) 

Моей младшей группе 1 год и 9 мес и почти 7 мес, а старшей - 15 уже. Девки. Тоже не скучно🤪 

У меня тоже сккмбрия , только с лимоном 😁 

sov8282 здОрово! Люблю скумбрию)