|
опытные помогите мне очень прошу.
я сейчас ем 50 грумм жира. 160-170 углеыодов и 90-100 белков. ккал 1400-1500 . вес 94.5 . рост 161 . смотрела найтах ничего не поняла пишут что я должна есть 380 грамм углеводов. но как? я даже не представляю кпк так кушать нужно. помогите мне. скажите сколько мне нужно кушать чтоб точно похудеть. активность низкая.
|
1853 kcal
|
Gras: 54,92g | Prot: 116,69g | Glu: 223,27g.
Petit Déjeuner: Красный Октябрь Мишка Косолапый, Сахар, Чай, Fine Life Хлопья Овсяные. Déjeuner: Изюм, Рис Вареный, Винегрет, Хохланд Творожный Сыр, Finn Crisp Криспы Ржаные, Вареное Яйцо. Dîner: Простоквашино Сметана 15%, Изюм, Рис Вареный, Первым Делом Творог Обезжиренный, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Масло Подсолнечное, Куриные Грудки (Запеченые). Snacks/Autre: Банан, Киндер Делис, Первым Делом Творог Обезжиренный, Bio Баланс Кефирный 0%. plus...
|
|