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Estou fazendo académia depois de mais de 6 anos, sem fazer qualquer tipo de exercício:
O resultado tem sido dores muito forte, no corpo.
Porém está valendo a pena, treino junto com uma dieta de 1800 calorias, em 7 dias perdi 3,500 kg.
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90,2 kg
Perdu jusqu'à présent: 6,1 kg.
Reste à parcourir: 8,2 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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2048 kcal
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Gras: 77,03g | Prot: 82,71g | Glu: 274,78g.
Déjeuner: Sanduíche de Presunto e Queijo, Torta de Frango. Dîner: Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida). Snacks/Autre: Vitamina de Banana, Abobrinha Refogada, Vitamina de Banana. plus...
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3264 kcal
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Exercice:
Tapis de Course - 40 minutes, Musculation - 1 heure, Repos - 10 heures et 20 minutes, Dormir - 12 heures. plus...
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Perdant 7 kg par Semaine
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