Journal de Francesca Lucafo, 01 févr. 19

IL MIO PIANO ALIMENTARE... ho alzato un po grassi e carbo e diminuito un po le proteine. Cercheró i tutto ció di tenere sotto controllo sodio (<2000), zuccheri (<60), fibre (>15<35).Si accettano consigli...

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1431 kcal

Gras: 36,66g | Prot: 103,06g | Glu: 190,05g.   Petit Déjeuner: Kiwi❌, 🍪Bran Sticks, 🍪Grancereale Biscotti (Classici), 🍪FIOCCHI d'AVENA Bio (probios), 🥚ALBUME gallina❌, 🍨 YOGURT Magro Bianco MILK❌, 🥚 TUORLO d'uovo❌, 🍀 Spirulina in polvere (TheHealthyTree Company) ☆☆☆, 🥛 Proteine in polvere, 🥜 Mix di Frutta Secca❌, ♣️ SEMI Mix (570 kcal circa), 😀TISANA:curcuma, limone, zenzero, cannella 🥃. Déjeuner: Le Naturelle Egg White❌, Fette Croccanti🍞(Wasa Lidl), Salmone Fresco 🦈❌, Spinaci Surgelati (Greens)🌱❌, Funghi Champignon❌, Sedano❌, Cavolfiore a Rosette❌, Cavolo Cappuccio Verde Crudo❌, Finocchio Crudo❌, 🥗Finocchio cotto❌, 🍷 Aceto di Mele❌, 🛢️Olio Extra Vergine di Oliva, 🐚 Alghe Essiccate, ●●CONDIMENTO PRANZO E CENA : curcuma, zenzero, prezzemolo👍, Primo venerdì ❌, Probios Orzo Decorticato❌. Dîner: Gamberetti 🦐❌, Semi di Zucca (Pedon) ❌, Daily Bread Pane di Segale❌, Funghi Champignon❌, Spirulina in Polvere❌ (Thehealthytree Company) ☆☆☆, Mormora(130 da crudo)❌, Cavolfiore a Rosette❌, Cavolo Cappuccio Verde Crudo❌, Finocchio Crudo❌, Insalata Mista Verde🍴(+carbo)❌, 🍷 Aceto di Mele❌, 🛢️Olio Extra Vergine di Oliva❌, 🐚 Alghe Essiccate, ●●CONDIMENTO PRANZO E CENA : curcuma, zenzero, prezzemolo👍. Snacks/Autre: Sedano, Limone 🍋, Lupini in Salamoia (sinisi), Frutta Secca (PreNanna) 🥜, Finocchio Crudo, Blast 🍬, Aceto di Mele, ☕Caffè, Olio di Fegato di Merluzzo, 😀TISANA:curcuma, limone, zenzero, cannella 🥃. plus...

1302 kcal

Exercice: Vélo Elliptique - 50 minutes, Repos - 15 heures et 10 minutes, Dormir - 8 heures. plus...