|
LEKKER
|
1287 kcal
|
Gras: 48,22g | Prot: 46,44g | Glu: 148,11g.
Petit Déjeuner: AH 100% Pindakaas met Stukjes, Zuurdesem Brood . Déjeuner: Rode Paprika, AH Avocado Eetrijp, Nevo Komkommer met Schil, Bosui of Lenteui, Jumbo Houmous Gegrilde Groenten, Atkins Tortilla Wraps . Dîner: Raw Super Food Kokosolie, Alpro Cuisine Soya Light, AH Spinazie Vers, Euro Shopper Tomatenblokjes, Uien, Jumbo Kikkererwten, AH Zoete Aardappel. plus...
|
|
1740 kcal
|
Exercice:
Vélo (Lent) - 18/kph - 10 minutes, Fitness - 55 minutes, Debout - 1 heure et 45 minutes, Marche (Modérée) - 5/kph - 20 minutes, Repos - 12 heures et 50 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|
 Commentaires
02 févr. 19 par le membre: Sandra.1994
|
Ingrediënten:
1 el kokosolie
1/4 el komijnzaad
1 kleine ui
1 theelepel zout (of minder, hoeft niet perse)
1 flinke teen knoflook
1 tl verse gember (gehakt)
Snufje kurkuma
Snufje gemalen koriander
Snufje chilivlokken
1 middelgrote zoete aardappel
1 klein blikje Kikkererwten a 130 gram
1/2e blik tomatenblokjes
100 a 150 ml kokosmelk
100 gram verse spinazie
Bereiding:
1. Komijnzaadjes roosteren in de kokosolie, dan de ui toevoegen tot deze glazig is.
2. Knoflook, gember, kurkuma, koriander en chilivlokken toevoegen en bakken tot de knoflook zacht is.
3. Dobbelsteentjes zoete aardappel, Kikkererwten, tomatenblokjes inclusief sap toevoegen en dan laten pruttelen tot de zoete aardappel gaar is. Daarna de spinazie toevoegen tot ie geslonken is en wat peper naar smaak.
Kan met rijst of andere granen geserveerd worden maar ik vond het zo al goed :)
02 févr. 19 par le membre: kuss_emmaa
|
Ik vergeet de kokosmelk, die moet tegelijk met de zoete aardappel etc!
02 févr. 19 par le membre: kuss_emmaa
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de kuss_emmaa
|