Journal de Queen Lady Tri, 06 févr. 19

jangan kebanyakan turun berat badan pas cutting takut masa otot nya ikut turun. usahakan masa otot tidak turun masa lemak aja yg turun 

Allhamdulillah kak. klo otot x sllu d latih pke exercise workout kak. sklian fitness, jdi massa otot ningkat. untuk Ke lemak, saya imbangi d zumba cardio aj kak.  

@Nuriza Makasih buat saran x ya kak 😊 

kamu kalori harian berpa? berapa tinggi badan dan berat badan nya. biar aku perkirain 

Rata2 slmax sbulan Ini saya 500 kalorinya perhari kak. Tinggi bdan saya 155 kak. Berat awal 76 tp skrg 70 

500 kalori itu dikit bgt😧. efek nya masa otot kamu turun terus metabolisme kamu nanti hancur juga. jadi setelah turun berat kamu bisa naik lagi . dan kulit jadi kendor nanti . di organ dalam tubuh kamu nanti juga ada efek negative nya  

owh.. gt ya kak. q kira mkin dkit asupan kalori x lebih cepet pangkas lemak kak. pkokx sih aku full olhraga sehari kisaran 3-5 jam. zumba ma workout abs alx kmren pgn hilangi buncit 😅. . jadi saran mnta saran x ya kak.. spaya jd lbh baik 

nih misalnya aku kasi contoh ya cewe ini normal nya kalori harian nya 2000 kalori perhari tapi setiap orang beda2 kebutuhan kalori hatianya. nah dari 2000 kalori itu kamu deficitin 200 sampai 300 aja janga banyak jadi kamu konsumsi 1800 kalori aja sehari. kalo mau tau kebutuha kalori harian cari aja di internet kebutuhan kalori harian terus kamu deficitin 200 sampe 300 kalori. dengan catatan eat clean . makan makanan bersih no oil no sugar dan karbohidrat komplek.