|
stuck terus udah 3 mingguan ini. temen2 fs ada kiat gak biar bisa turun lagi..
|
55 kg
Perdu jusqu'à présent: 2 kg.
Reste à parcourir: 5 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1238 kcal
|
Gras: 41,88g | Prot: 41,75g | Glu: 190,47g.
Petit Déjeuner: Roti, Kue Bolu, Rambutan, Pecel, Tahu Goreng, Tahu. Déjeuner: Kue Bolu, Tahu, Pecel, Urap, Nasi Putih. Dîner: Tahu Kukus, Pecel, Urap, Buah Naga, Buah Pir, Apel Fuji. plus...
|
|
1403 kcal
|
Exercice:
Étirement (Yoga) - 40 minutes, Repos - 16 heures et 20 minutes, Dormir - 7 heures. plus...
|
poids stable
|
 Commentaires
butuh rehat sedikit badannya karena lelah dgn pola yg gitu gitu aja
10 févr. 19 par le membre: sherrrrrr
|
Maksutnya rehat gimana kak? Tambahin olga? Atau kurang ketat dietnya?
10 févr. 19 par le membre: indahsari04
|
lhaa gimana mba akhir bulan lalu aja makan junk food dan rapot merah 😂😂😂
10 févr. 19 par le membre: soraedha
|
bwa enjoy aj mba, biasanya ak ku naikin kalorinya semingguan ntar naik sekilo 2 kilo, trs eat clean lgi udh trun ke yg trakhir bru mulai trun lagi
10 févr. 19 par le membre: yanahgg
|
Rehatnya bisa makan fun food gitulahh. Atau jalan2 sana sini dulu. Trus abis tu genjot lagi pola dietnya dan olahraga. Btw, jangan makan dibawah bmr walau mau nurunin bb ^^ ohh atau bisa nyoba variasi olahraga baru. Semisal hari² home workout gitu, nah bisa nyoba renang atau jogging di lapangan. Atau nyoba apa aja yg penting variasi baru.
11 févr. 19 par le membre: sherrrrrr
|
saya sarapan pagi pake oatmeal+susu lowfat(kebetulan saya suka banget oatmeal)..sarapan siang sekitar jam 1-2an dengam makan normal tapi secukupnya..malam 1 buah apel+banyakin air putih..insyaallah turun+gak nyiksa banget (olahraga futsal 2x seminggu)
11 févr. 19 par le membre: exynoz11
|
kuatin olahraganya mba, jangan kasih kendor..
11 févr. 19 par le membre: jannahaja
|
@all makasih saran2 nya. Coba aku terapin satu persatu..😊
11 févr. 19 par le membre: indahsari04
|
Yg mau diet, sya ada program latihan dan pola makan yg baik untuk yg diet, nih add wa saya yg mau diet gratis 082157955191 ok mksh
11 févr. 19 par le membre: FerdyRiady
|
istilahnya mah cheating day/refeed....
11 févr. 19 par le membre: minifa_354
|
11 févr. 19 par le membre: mahda_alaydrus
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de indahsari04
|