Journal de minifa_354, 11 févr. 19

aku jg star di 80. pola diet cleanfood sma defkal  

Wah...,,,,😀 Smgt berjuang ya mbak.... Semoga Qt sama2 berhasil.. 

Dr 80 smpe berat yg skg perlu berapa lama mba? 

intinya defkal say 😁 

@niasilva: iya mba, betulll. Liat mereka yg berhasil smpe berat normal rasanya jadi penyemangt 

Saya star di 86 sih udah jalan 3 bln mbak sekarang alhamdullah sudah 73 😁.. 

Wah.. mb. Windy jadi bikin saya semgt... 3 bulan yaa?? Hmmm... Berarti kalo Qt niat emang pasti berhasil ya mba.... Trims mb motivasinya. InsyaA pasti bs mnyusul 

Dulu mungkin saya jg nyampe 80kg kak, tapi pas gabung di fs udah di 74kg.. itu 2 tahun yang lalu, sekarang masih terus berjuang, karena susah banget mempertahankan T.T asal kita niat terus fokus, jadikan ini sebagai salah satu prioritas insyaAllah bakalan finish juga ini semua perjuangan pasti ada hasilnya.. pelan tapi pasti sesuai kemampuan, yg paling manjur: prinsip defisit kalori, banyakin olahraga (yg penting dalam sehari ada gerak "aktif"), kurangi nyemil (sumber surplus), minum air putih, kurangi gula dan minyak, jangan minum kalori (minuman manis), dll.. banyakin browsing aja kak tentang diet, tips dan trik dah banyak tinggal dijalankannya aja yg susah..  

start dari 90 kmrn2 pake diet ekstrim makan cuma sehari sekali skrg jadi 86 skrg mau kontrol kalori ajalah  

Aku aku aku //unjuk jar//...... hai kak, aku start diet dari 86kg sekarang 73 kg (4 bulan, otw 5 bln). Kalo aku prinsipnya defkal, olahraga apa aja min 3x seminggu @15-20mnt, cukup air putih min 40cc/kgBB, kurangi minyak gula garam (bukan berarti ga makan). Sesimpel itu kak :) aku masih makan macem2 ehehehe... aku clean food hanya 50-70%  

aq start nya 86.. mule dr tgl 14 januari 18.. skrg tgl 11 feb 18.. udh di 80kg.. cara nya pangkas kalori aja..  

3-6 bulan bukan waktu yg sedikit ya teman2.. tp liat hasil yg sudah kalian capai dr angka 80-an sampai berat yg skg ini, sy jadi optimis kalo dr angka berapapun kalau udah niat insyaA PASTI BISA.. trims smuanya.. Smg sukses mencapai berat ideal yg kalian inginkan... Begitupun dgn diri sy sendiri. 

kak, aku baru bgt jd masih minim pengetahuan bgt. hehe yg dimaksud dgn clean food itu gimana ya? 

wah semangat teman2,aku start 1feb 2019 dari 67 skrg 64,alhamdulilah 

kalo start dari 80 kurang lebih sama ya kyk yg start dari 70an. deficit calori aja terus eat clean seminggu juga udah turun sekitar 3-4 kg kok. banyak minum air putih juga. semangaat! 

Semangat semuanya, kita capai target bareng2 yuk!!! 💪 Aku udah hampir 2 tahun dan ini lg stuck di 60an, star dr 81kg. 

ada yg tau olahraga o7w? yg biasa but ocd itu kira kira berapa kkal yg kebakar?