|
Przygotowania do Debiutów 2019. Ostatnia prosta 12 dni do wyjścia na scenę w kategorii Classic Physique Open. Nie wiem czy coś ugram ale nie o to chodzi. Chcę sobie udowodnić, że można. W 2014 otyłość pierwszego stopnia. W 2019 wychodzę na deski konkursu kulturystycznego. Chcesz to masz.
|
69,8 kg
Perdu jusqu'à présent: 7,2 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
2923 kcal
|
Gras: 126,35g | Prot: 359,90g | Glu: 82,73g.
Petit Déjeuner: Olimp Olej MCT, Pilos Twaróg Chudy, Banan, Orzeszki Ziemne, Decomorreno Kakao, Biedronka Mleko 0,5%. Déjeuner: Kapust Kiszona lub Kwaszona, Sokołów Boczek Wędzony Surowy, Biedronka Pieczarki, Biedronka Jajka M. Dîner: Freshline Mix Sałatkowy, Mięso z Piersi Kurczak, Rostbef (tylko Chude Mięso Spożyte). Snacks/Autre: KFD WPI 90 Premium. plus...
|
Perdant 3,2 kg par Semaine
|
 Commentaires
niezly prosiaczek byles 😜🐖
12 févr. 19 par le membre: vibo69
|
12 févr. 19 par le membre: DPN15K
|
No swiniaczek pierwszy sort. Z okolo 100kg startowalem a teraz kolo 70kg sie krece.
Moja ulubiona waga to ok 75. No ale to zbyt ulane na scene ;)
12 févr. 19 par le membre: callmemashas
|
Zawsze się da. Trzeba tylko znaleźć metodę na siebie i nie robić nic głową o mur ;)
12 févr. 19 par le membre: callmemashas
|
12 févr. 19 par le membre: olkaespaniolka
|
12 févr. 19 par le membre: gating
|
Алиса 🤣 ну что за смайлики?
12 févr. 19 par le membre: bubblegum peach
|
12 févr. 19 par le membre: trojanska20
|
Nooo szacun. A co jesz, żeby sobie pomóc tak wyglądać? Makro, produkty?
12 févr. 19 par le membre: MariuszW.
|
Jak redukowales keto if czy na zbilansowanej ?
12 févr. 19 par le membre: fitwik
|
@Callmemashas ile w miesiac kg najlepiej zrzucac? potrzebuje zredukowac 10kg
12 févr. 19 par le membre: OwnEdge
|
@MariuszW. - długo by wymieniać bo to nie jest kwestia obecnego makro czy produktów to jest cały proces poznawczy swojego ciała. Moje makro wahało dosłownie z jednego do drugiego ekstremum w celu znalezienia optimum - dalej go nie mam ale czuje, że jestem bliżej niż kiedykolwiek. Produkty - nie jestem zelotem, pozwalam sobie często na syf ale głównie trzymam się pełnowartościowych posiłków i sam gotuje.
@fitwik
Redukowałem i na keto i na zbilansowanej. Keto jednak bankowo poprawiło mi szlaki energetyczne pod mocne spalanie tłuszczu. Obecnie w redukcji staram się korzystać z benefitów tłuszczy i węglowodanów - moim zdaniem jedno i drugie potrafi działać w symbiozie w zdrowym i dobrze naoliwionym ciele.
@OwnEdge
Nie ma tutaj dobrej odpowiedzi. To zależy od celów, kompozycji sylwetki, Twojego zdrowia itp itd. Naprawdę to jest temat rzeka i nie daję już żadnych "general" answers dla takich pytań.
14 févr. 19 par le membre: callmemashas
|
Jakie to dla ciebie jest to optimum? :)
14 févr. 19 par le membre: Titi95Titi
|
Dla obecnych celów sylwetkowych.
190-230g białko (wszystkie źródła)
80-120g tłuszcz
50-150g węgle
Rotuję węgle/tłuszcz w zależności od treningów.
Moim optimum nie ma się naprawdę co sugerować - ono się zmieni jak tylko skończę redukcję.
14 févr. 19 par le membre: callmemashas
|
pokaż fotki dla porównania 😀
z tym chcesz... no są pewne ograniczenia.
tak czy owak brawo 😸
14 févr. 19 par le membre: CLLPL
|
|
Historique de poids de callmemashas
|