Journal de Estel33, 17 févr. 19

Perso je suis passé au salé, ça cale mieux je trouve pour la journée. Du coup à emporter tu peux tout simplement te faire un sandwich, pain complet, jambon/poulet etc. Apres le matin c’est le repas où tu peux justement te permettre les calories, tu as la journée pour les eliminer ensuite. Tu peux emmener des fruits, un yahourt, des fruits secs etc. 

Les flocons d’avoine ; je les prépares chez moi et je les manges au bureau. Soit cuit avec du lait d’avoine ; soit cru avec du fromage blanc et qq framboises. Compte 120 cal pour 33gr de flocons ; c’est peu et c’est surtout très sain ! 

Un fruit/ une compote et des biscuits petit déjeuner ? En les choisissant pas trop sucrés ? 

Pancake banane avec flocons d'avoine et cannelle, pas besoin de sucre en plus, c'est 150 calories max si tu en fais un gros 😉 Je me suis préparé ça hier pour la première fois et je viens d'en faire mon petit dej au bureau au moment où je te parle 😜 

Merci les filles ,je pense que je vais tenter les pancakes . J en fais mais uniquement le week’end en fait . Après je ne suis pas trop produits laitiers le matin ni fruits donc compliqué de trouver autre chose Merci 🙏🏻  

Des tartines de pain grillé avec du fromage ? En ce moment, je mange ça, c'est assez peu calorique, mais est-ce que ce sera suffisant pour toi ? 

Oui Manon99 a raison! Moi je mets 1 banane écrasé, 1 œuf, un peu de noix de coco râpée, de flocon d'avoine et de la fleur d'oranger ! Je mets un peu de sirop d'érable ou du sirop de fleur de coco ou d'agave! Avec un kiwi ou framboise et hop!!!! 😉 

Manon99, tu peux partager ta recette de pancakes stp? :) 

Tu aimes manger salé ? Par exemple deux tranches de blanc de dinde ou de poulet avec du pain complet tartiné au sein moret ou au carré frais. Avec, moi je prends une belle pomme et un yaourt à la grecque 😊 

2 bananes 2 oeufs 80g de flocons d'avoine (tu peux mixer ou non) 5g de bicarbonate (ou de levure) Pour que ce soit meilleure, séparé le blanc des jaunes, bats les blancs en neige et incorpore les au reste de la pâte à la dernière minute, ils font super aérés 😉 Tu peux rajouter du sucre si tu veux mais perso comme ça ça me suffit 😊 Après libre à toi de remplacer la cannelle par de la fleur d'Oranger ou du rhum ou ce que tu aimes pour aromatiser et remplacer le sucre (plus ça a d'arome, moins le cerveau se rend compte qu'on le dupe 😜) 

Avec ces quantités tu fais environ 5 pancakes (assez gros, de 70g chacun), un pour chaque jour de la semaine 😜 

Ahah parfait merci pour les précisions :) 

Moi aussi je fais des pancakes une pomme et un fromage blanc