|
Alhamdulillah start tgl 6 Februari 2019 di angak 72,1 kg 😩 skrg ke angka 66,1 Kg.. alhamdulillah turun 6 kg. Seru, diet untuk busui.. tidak mengurangi pasokan Asi, anak tetep asi bahkan jd lebih seger asinya..
|
645 kcal
|
Gras: 12,03g | Prot: 63,65g | Glu: 69,07g.
Petit Déjeuner: Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Herbalife Herbal Aloe Concentrate. Déjeuner: Tomatoes, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Sari Roti Roti Tawar Gandum. Dîner: Greenfields Low Fat Milk, Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. plus...
|
|
 Commentaires
@annmz maaf mau tanya tdee kalkulator tu benar2 akurat gak sih?
25 févr. 19 par le membre: maderj
|
@annmz maaf mau tanya tdee kalkulator tu benar2 akurat gak sih?
25 févr. 19 par le membre: maderj
|
jangan seneng dulu... BB turun gak selamanya lemak ikut turun, lbh banyak kadar airnya yang turun. kalau mau sehat jangka pendek dan jangka panjang makan diatas BMR + 100-200 lihat lagi TDEE nya brp. Ingat easy come easy go.
25 févr. 19 par le membre: Triana m
|
@maderj. Seberapa akuratnya saya gak tau pasti. Tapi kebanyakan para senior mengarahkan ke situ.. kalo AKG di FS biasanya udah ditengah2 antara BMR dan TDEE.
25 févr. 19 par le membre: annmz
|
Alhamdulillah dietnya enak.. makan tetep, ngemil juga harus. Sbnrnya sih ini lebih ngerubah kebiasaan pola makan.. lebih diajari untuk cara makan sehat.. busui, dan temen2 yg mau belajar pola makan bs wa saya di 081381917341
25 févr. 19 par le membre: BundArthur
|
ijin bertanya kalau kita sebaiknya menuhin target kalori yang ada, apa kurang dari itu, saya kurang paham
25 févr. 19 par le membre: tiara_velvet
|
@bundaarthur sehari hari konsumsi brp kalori dr BMR nya?
25 févr. 19 par le membre: Triana m
|
Dik @tiara udah tau BMR dan TDEE nya? Jika blm tau, coba diitung digoogle..ketik tdee calculator.. jika udah tau hasilnya, diusahakan makan diatas BMR ( BMR +100 atau +200) dan dbwh TDEE. ( untuk penurunan BB)
25 févr. 19 par le membre: annmz
|
Wajib dipenuhi dik @tiara.. biasanya AKG itu antara BMR dan TDEE..
25 févr. 19 par le membre: annmz
|
Aku gk bsa menuhi BMR, krna emang jarang ngemil. Apalg anak kost yg cuma pas pasan, makan yg bsa dibeli 😅 jd masih bingung kalau emang BMR wajib terpenuhi, mikir kras cara menuhinya. Mau jajan sembarangan malah jatuhnya gk sehat. Jd sy jalani aja yg ada, yg pentng clean food dan olahraga
26 févr. 19 par le membre: Milazahari
|
Milazahari : BMR itu cem jatah tubuh kita utk organ2 dalam kita bekerja maksimal sehingga hormon kitapun stabil say. banyak kasus yg mkan under BMR akhirnya rambut rontok, bab susah, lemah, letih, lesu, mens kacau dll. Krn tubuh dlm kondisi pertahanan diri utk memakai energi dr kalori masuk bagi hal2 penting cem pompa jantung, ginjal dll. sehingga utk hal2 yg tubuh anggap tdk bgt penting utk bertahan hidup sementara ditangguhkan.
26 févr. 19 par le membre: Triana m
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de BundArthur
|