|
17/09/18 104kg vs 24/02/19 79,8kg Ancora tanto da fare,ma non si molla mai!!💪🏻
|
2560 kcal
|
Gras: 66,31g | Prot: 244,25g | Glu: 242,15g.
Petit Déjeuner: Fette Biscottate, Caffè Espresso, Foodspring Whey Protein, Hero Miele, Vivo Meglio Soyadrink. Déjeuner: Conad Mezze Penne Rigate, Matt Le Mais Bio, Arance, Barilla Sugo con Pomodoro e Basilico, Salmone Fresco. Dîner: Aceto Balsamico, Conad Pane Grattugiato, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Arance, Bietola Cotta, Eurospin Filetti di Pollo. Snacks/Autre: EthicSport XTR Whey Protein, Vivo Meglio Soyadrink, Lidl Pane Tartaruga, Bresaola. plus...
|
|
1 à 20 sur 24
 Commentaires
Esattamente quello che dovrei fare io! Stima infinita e complimenti ancora!
25 févr. 19 par le membre: alexmuto
|
beh comunque ottimo risultato 😁
25 févr. 19 par le membre: Barbyna
|
Wow che cambiamento in pochi mesi. Bravissimo, complimenti davvero....
25 févr. 19 par le membre: principesse1012
|
25 févr. 19 par le membre: Laup89
|
25 févr. 19 par le membre: Dark_Angel'
|
25 févr. 19 par le membre: diglio81
|
bravissimo, mi ridai coraggio 👏
25 févr. 19 par le membre: FatFranca
|
wow complimenti ragazzo. ..super bravo..
25 févr. 19 par le membre: gilda.sara
|
Alexmuto ho visto il tuo profilo,effettivamente fisicamente sei abbastanza simile a me,abbiamo solo 2 cm di differenza!
Quindi forza e coraggio,nulla è impossibile 💪🏻 .Grazie a tutti 😁
25 févr. 19 par le membre: alerassu
|
Jennamarroni89,ho iniziato il percorso il17 settembre dopo aver raggiunto il peso di 104 kg. Di testa mia senza rivolgermi a nessun dietologo (forse sbagliando),ho scaricato fat secret,ho impostato 1500 calorie suddividendo i macro in 50% di carboidrati,grassi 20% e proteine 30%.
Come attività fisica dedicavo ,sino al raggiungimento degli 87 kg ben 3 giorni di corsa lenta (10km), e 3 giorni di bodybuilding.
Gradualmente sono risalito di calorie (2700/2900), ora finalmente riesco a gestirle.
Arrivato agli 87 kg ho anche mollato la corsa e ora mi dedico esclusivamente al bodybuilding con 3/4 allenamenti settimanali.
25 févr. 19 par le membre: alerassu
|
complimenti per gli ottimi risultati e la costanza
25 févr. 19 par le membre: p*rita
|
Che dire.... Hai tutta la mia stima per l’impegno profuso! Complimenti!!
25 févr. 19 par le membre: msorre78
|
25 févr. 19 par le membre: vidafrenetica
|
Ovviamente complimenti il cambiamento è significativo 👏🏻 🔝🔝🔝🔝...ma in 5 mesi hai perso tutta quella massa grassa con ipo cardio e pesi?!
25 févr. 19 par le membre: annam4e
|
25 févr. 19 par le membre: micheledigrezia
|
Complimenti per la tenacia ed il risultato ottenuto!!! 👏👏
25 févr. 19 par le membre: lametamorfosi15
|
Annam4e si,ripeto magari ho anche esagerato con una ipo un po’ troppo drastica,però il mio organismo ha risposto abbastanza bene e psicologicamente non ho sofferto per niente.
L’attività fisica ha fatto il resto.
Micheledigrezia non chetogenica ciclica,l’opposto,i miei carboidrati stavano sul 50/60% del mio consumo calorico giornaliero.
Pasta e pane a pranzo e a cena.
25 févr. 19 par le membre: alerassu
|
sii orgoglioso di te... stai molto bene ...complimenti ,,,costanza volontà e sacrificio sono stati ripagati veroooo
25 févr. 19 par le membre: lasusy73
|
Voglio proprio vedere la prossima emoticon però!! 😂
25 févr. 19 par le membre: lametamorfosi15
|
La metamorfosi15 😂 speriamo siano sempre faccine allegre...😉
25 févr. 19 par le membre: alerassu
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de alerassu
|