|
ребят поделитесь,если не сложно у кого какое соотношение бжу в % или граммах.Чтоб понятнее было. кто как менял и как это отразилось на самочувствии и результате. Мне кажется я много жиров употребляю(((🙄 а белки никогда не добераю. начала ходить в зал( не знаю теперь как бы выстроить правильно питание(Буду благодарна за Ваш ответ!!!
|
1877 kcal
|
Gras: 91,27g | Prot: 76,18g | Glu: 183,21g.
Petit Déjeuner: Кофе с Молоком, Творожно-сырный холодный чизкейк со смородиной. Déjeuner: Вареное Яйцо, Говяжий Стейк (Только Постный), Овощное Рагу. Dîner: Останкино Пельмени Традиционные Останкинские. Snacks/Autre: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Кофе с Молоком и Сахаром, Belvita Печенье с Шоколадом, Чай, Кофе с Сахаром. plus...
|
|
 Commentaires
Привет)) У-40% Б-30% Ж-30% должно быть. Жиры важны для женщины, от них зависит цикл и женские гармоны)) Белок набрать можно , если ты будешь варить 500 гр куриной грудки на весь день и делить на 4 -5 приемов пищи по 100 - 130 гр.
На другой день рыбу также 450 гр на день готовишь и делишь на приемы пищи на целый день. Также на день котлеты куриные, или креветки с кальмаром... А ещё есть творог ( вареники ленивые, запеканка, десерт с желатином) если не догоняешь можно протеин 1 раз в день. И для красивого тела силовые , очень хорошо круговые тренировки. Если кушать белок 1,5 гр на 1 кг твоего веса то твой арготизм сам будет в достатке вырабатывать калоген- а это эластичность кожи, внешний вид волос и ногтей.....Спасибо) ))если была полезна. Успехов!
03 mars 19 par le membre: Приоброжение
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de belaten
|