Journal de Ndych, 28 févr. 19

kalori yg kamu konsumsi terlalu sedikit,jadi metabolisme tubuh melambat,itu setau ku 

tetep makan nasi mba,,, jangan di hilangin..klo mau hilangin ganti nasi putih dengan merah mba... olahraga itu bagus untuk kencengin badan mba,, awalny ketika turun bb akan ngegelambir ..tp akan nmpk perubahan mba setelah 4 bulan nantinya mba...  

Menurut saya diet yang paling nyaman OCD 

iyaa mungkin bener kata @lestari95 coba diitung lagi BMR kamu sebenernya berapa.. kalo makan dibawah BMR emang bikin BB stuck bahkan yoyo ☺ 

jangan lewatkan salah satu jam makan, biar metabolisme nya nggak melambat, tetapi memang kadang berat timbangan aja gak nentuin, coba ditambah dengan diukur pakai meteran baju, siapa tahu timbangan gak turun tapi centian uk lingkar pinggang contohnya berkurang.. 

sama mbak aku jg dlu cardio (lari) pagi dan sore makan cuma sayur ama buah selama sebulan, itu ngk turun2 hahahah. skrg aku lebih cocok diet OCD makan lebih teratur dri diet sebelumnya dan lebih banyak. hasilnya lebih bagus, udah ngk pernah lari, cuma olahraga singkat weight training aja 

Kalo dilihat dr yg dikonsumsi, kayaknya jauh dr BMR.. makan dibawah BMR itu gak sehat. saran saya, perbaiki pola makan dan diusahakan makan diatas BMR dibawah TDEE. BB tetep turun kok meski lambat. ayooo kita diet untuk seumur hidup, bukan semusim dua musim dan ngejar angka timbangan. 😊😊😊😊 

bmr n tdee di cek...itu klo aku pikir sih siksa badan bukan diet lgi namanya...ati2 nanti jdi yoyo 

kurang tidur 

kurang kalori banget ini sis...makanya metabolisme melambat, bknnya bakar lemak malah simpen lemak jadinya impas. malem msh blh makan loh, buah ato protein. di tengah2 jg blh snack kok, fitbar ato buah. nasi jg blh, ganti nasi merah ato 3-4 sendok. Bikin defkal nya, ya tambahin olahraga. 3-4x seminggu jg ckup. 

kamu pikir makan semakin sedikit bakal cepet turun BB? maaf Ya aku harus bilang kamu salah krn metabolismu menurun😆😆😆 tubuhmu takut gak dikasih makan lagi tuh.. jd dia nyimpen cadangan deh, Ada penjelasan scra logika dan ilmiahnya klo kamu mau baca 😁😁😁  

Hormon dan metabolisme menurun akibat kalori yang dikonsumsi terlampau sedikit. Ketika hormon (terutama HORMON LEPTIN) dan metabolisme kalian menurun maka efek terbesar yang terjadi adalah pembakaran energy / kalori pada tubuh akan semakin mengecil. Akibatnya? kamu harus mengkonsumsi kalori yang sangat-sangat minim agar berat mulai membakar lemak pada tubuh lagi. 😆😆 https://thefamousfitnessplan.com/berat-badan-tak-kunjung-turun-kamu-harus-makan-lebih-banyak-solusinya/ 

diet OCD itu seperti apa ya @rahmatsalman? 

@soraedha say kan aku OCD jd cm makan siang n mlm aja..otomatis aku cm makan sekitar 1000kal..brarti harus banyakin sayur n protein lg yaa?aku br sebulan ini sih dan alhamdulillah turun 3,8kg 

Kakak kakak mau nanya dong kita se harusnya kalo lg diet itu konsumsi kalori setiap harinya diatas bmr dibawah tdee ? Bener ga atau yg bener tuh gmn ya mohon pencerahannya terimakasih 🙂 

itu kurang nutrisi ka coba di bantu dgn nutrisi seimbang pasti turun banyak berat badanya 

@Amadearr Bener kak diatas BMR dibawah TDEE 

@amadear kalo lagi diet kalori tiap hari ny dikurangi..cara ngitung ny:BBx33x75% ..dn hasil ny adl asupan kalori yg hrs dimkan tiap hari..jgn lupa olahraga jg.. q kayak gt sebulan turun 4kg 

kk aku blm ngerti pake aplikasi fs ini cara ngukur makann buat dimakan brp gram itu harus gmn please bantu aku kk ... msh blm ngerti.... hihihi 

kalau bisr jlas biar tahu gr nya bli aja di pasaran timbangan untuk bhan mkanan paling cuma 50 rb an biar kmu tahu brpa gr yg kmu makan