|
Вопрос с размышлениями!)
Сейчас нахожусь на разгоне, каждую неделю поднимаю РСК на 50 ккал.
Прошлая неделя была на 2150, эта должна была быть на 2200, но из-за праздников (день рождения 🎂 , 8 марта 🍷 🤦🏼♀️) вышло среднее 2250.
Итак, вопрос?
С завтрашнего дня как быть?
Сколько планировать? 2200 или 2250?
Какие варианты?)
Буду рада вашим комментариям)
|
2248 kcal
|
Gras: 90,11g | Prot: 130,03g | Glu: 237,25g.
Petit Déjeuner: Росвкус Буше, Nescafe Кофе Растворимый, Пестравка Молоко 3,2%, Пей Молоко Йогурт Фруктовый 3,5%, Рижский Хлеб Хлеб Крестьянский, Пять Океанов Лосось Дальневосточный, Viola Сыр Плавленный Сливочный, Белевские Сладости Мармелад Малиновый, Alpen Gold Bitter Горький Шоколад 70%, Каждый День Финики Сушеные, Яйцо, Простоквашино Творог 5%, Ашан Мюсли Ягодное Ассорти, Dr Dias Овсяные Отруби Очищающие, Пестравка Молоко 3,2%. Déjeuner: Bombbar Протеиновый Батончик Шоколад-Фундук, Домик в деревне Молоко 3,2%, Nescafe Кофе Растворимый, Protein Rex Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Арахис", Стебель бамбука Соус Карри , Viola Сыр Плавленный Сливочный, Vici Крабовые Палочки Любо Есть, Рижский Хлеб Хлеб Крестьянский, Царка Творог со Сливками 5%, Dr Dias Овсяные Отруби Очищающие, Приготовленная Квашеная Капуста, Помидоры Черри, Макфа Спагетти из Твердых Сортов Пшеницы, Петелинка Куриная Грудка без Кожи, Петелинка Бедро Куриное без Кожи Бескостное . Dîner: Nescafe Кофе Растворимый, Пестравка Молоко 3,2%, Fruit Band Батончик Фруктовый Ананас и Апельсин, RED Тёмный Шоколад с Апельсином и Миндалем, RED Тёмный Шоколад с Апельсином и Миндалём, Пять Океанов Лосось Дальневосточный, Рижский Хлеб Хлеб Крестьянский, Almette Творожный Сыр с Сыром Маасдам. plus...
|
|
1952 kcal
|
Exercice:
Marche (Modérée) - 5/kph - 2 heures et 21 minutes, Repos - 13 heures et 9 minutes, Dormir - 8 heures et 30 minutes. plus...
|
|