|
Hallo iedereen.
Ik ben Tanja (27) en nieuw hier!
Ik ben bijna 10 kilo aangekomen in anderhalf jaar. Ik heb een zware en lange burn-out achter de rug. Nu het weer een stuk beter gaat en ik alles in het dagelijks leven weer kan oppakken wil ik ook de aankomen kilo’s tackelen! 💪🏻
Ik ben nog erg zoekende in wat ik allemaal kan eten en hoe ik dit verdeel. (Wat ben ik geschrokken van hoeveel suikers veel producten bevatten!🤭)ook valt op dat ik te weinig eiwitten en gezonde vetten binnen krijg.
Ik probeer nu ongeveer 1600 calorieën op een dag te eten om af te vallen.
Alle tips zijn welkom!
|
1647 kcal
|
Gras: 55,02g | Prot: 75,34g | Glu: 203,62g.
Petit Déjeuner: Kellogg's Coco Pops, Jumbo Halfvolle Melk. Déjeuner: Jumbo Belegen Kaas, Aldi Extra Volkoren Brood. Dîner: Jumbo Rucola, Jumbo Biologische Volkoren Spaghetti, AH Puur & Eerlijk Biologische Pastasaus Basilicum, AH Rundergehakt, Jumbo Kastanje Champignons . Snacks/Autre: Nuts About Nature Cashews Geroosterd en Ongezouten, Granny Smith Appels, Appelsientje Multivitamientje Exotisch Fruit , Cappuccino. plus...
|
|
2361 kcal
|
Exercice:
Verbrande calorieën Apple Wacht - 1 heure, Repos - 15 heures, Dormir - 8 heures. plus...
|
|