Journal de mariefrnr, 19 mars 19

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clafoutis brocoli roquefort

Voir Calendrier de Régime, 19 mars 2019:

519 kcal

Gras: 17,77g | Prot: 24,61g | Glu: 39,12g. Petit Déjeuner: St Môret Ligne & Plaisir, Carrefour Pain Complet, Café. Déjeuner: Lactel Lait Demi-Écrémé, Oeuf, Fromage Bleu ou Roquefort, Brocoli Cuit (Pas de Matières Grasses Ajoutées dans la Cuisson). plus...

1931 kcal

Exercice: Marche (Lent) - 3/kph - 1 heure, Repos - 15 heures, Dormir - 8 heures. plus...

26 supporteurs Encourager

Commentaires

Bonne appétit 😁

19 mars 19 par le membre: louna269

Hm Ça m’a l’air super bon. Où as-tu trouvé la recette ?

19 mars 19 par le membre: c_blondiie

Sur croq kilos !hyper facile, je pense que vous pouvez y accéder sur leur site :)

19 mars 19 par le membre: mariefrnr

Pour 2p 500g de brocolis 80g de roquefort 240ml de lait demi-écrémé 20g de farine blanche 2 oeuf(s) 10ml de huile d'olive ÉTAPES DE PRÉPARATION 1. Préchauffer le four à 180°C. 2. Couper le brocoli en petits bouquets et le cuire dans un grand volume d'eau salée pendant 5 minutes. Une fois cuit, le rincer sous l'eau froide. 3. Dans un saladier, battre l'oeuf puis ajouter la farine petit à petit sans cesser de remuer. Verser ensuite le lait doucement pour éviter les grumeaux et assaisonner le mélange. 4. Disposer dans un plat à gratin les brocolis et parsemer de roquefort. 5. Verser ensuite la préparation à clafoutis sur les brocolis. Saler et poivrer. 6. Cuire le clafoutis durant environ 40 minutes.

19 mars 19 par le membre: mariefrnr

bonjours, ce clafoutis ma l'air délicieux!

19 mars 19 par le membre: annetteco


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