Journal de dannisouto, 26 mars 19

Eu sempre levo castanhas, amendoim, queijos, às vezes levo ovo cozido e guardo da geladeirinha... mas sempre deixo uma barrinha de proteína na gaveta para os dias que esqueço ou tenho tempo de levar nada... 

Eu não trago nada, só bebo água, eu acho bem melhor. Mas se realmente quer comer algo, prefira algo natural, menos sódio e mais vida. Ou seja, abacate, coco, amendoim, oleaginosas, ovo, verduras e legumes e frutas em geral. Se fizer LC prefira abacate, coco, ameixa, mirtilo, limão, acerola, pitanga e maracujá.  

Nao da para eu comer fruta a tarde, tenho muita fome. Preciso de algo com mais gordura para me saciar.  

Receitinha preferida: Overnight chia pudding que se faz assim: Mistura de 1 colher de sopa de chia com 50ml de leite de coco, leite de amêndoas ou iogurte integral sem açúcar e deixada por 30 minutos na geladeira para adquirir consistência. Morangos picados, framboesa, amoras, maracujá ou geléia sem açúcar. Algumas colheres de castanhas, amêndoas ou semente de girassol ou as versões em pasta. Em um copo ou pote de vidro (porque fica bonito!) coloque uma camada de fruta. Em seguida, acrescente uma camada de nuts ou sementes e por último uma camada da mistura de chia. Vá intercalando as camadas até o final do copo ou do pote. Use sua imaginação! Dá até pra fazer de prestígio com cacau puro na mistura de chia e coco ralado sem açúcar para intercalar. Também pode ser consumido no lanche. 

oleaginosas. 

ovo cozido com catchup eu adoro.rsrsrs 

tem várias opções! 

https://www.vidalowcarb.com.br/lanches-low-carb/ 

As pessoas confundem muito sobre dieta cetogênica, acham que não comer carbo e comer muita proteína é ter essa dieta cheia de embutidos e gorduras que só vão te fazer mal! Cuide de sua saúde, seu corpo é reflexo do que você consome! Existem dois tipos de fome, a fisiológica e a psicológica. Na primeira, se você comer algumas clareza de ovo por exemplo, você vai se sentir saciada, enquanto que na segunda não! Um conselho, aumente o consumo de vegetais, verduras e carnes magras ou brancas! Uma dica de lanche: Frango em pedaços refogado, claras de ovo cozidas, cenouras, atum em conserva em água (light) e por aí vai! Você precisa dar os nutrientes que seu corpo precisa, e não torresmos, linguiças, e outros embutidos! É apenas um conselho, siga e aumente a qualidade de sua vida e melhore sua saúde, ou continue na mesma! A vida é feita de escolhas! Sucesso 

Eu sempre como presunto e queijo, salame...melhor que comer o que engorda 

eu não comeria esse monte de embutidos no dia dia. Na minha opinião péssimas escolhas, mas muito longe d mesmo de ser saudável. Tenho levado amendoim, ameixa seca, laranja, damasco seco, nozes etc 

Minhas dicas: ovo de codorna, queijos abacate com limão, oleaginosas, morango, kiwi, melão, queijos Chips ( pode preparar em casa mesmo, verifique receitas na net), lascas de coco, frango, e vários outros. Embutidos não são problemas, desde que não sejam frequentes. Espero ter ajudado. Forte abraço. 

eu não como mais lanches. Depois do almoço só faço uma janta de leve.  

para chegar ao seu objetivo, você deve educar o seu organismo a comer menos e isso significa passar fome. O seu organismo pensa que deve comer muito e toda hora, mas você deve ensiná-lo que não é bem assim.  

Não, emagrecer não significa passar fome, não mesmo! Significa comer com sabedoria e sem sofrimentos! @milena1986 como uma vegetariana poderia comer esse tipo de coisas?😂 

prefira alimentos de verdade, embutidos não são saudáveis. Eu gosto muito mas minha meta é diminuir o consumo cada vez mais devido aos nitritos, nitratos e etc 

iogurte natural (2 ingredientes fermento e leite) + fruta ou castanhas é um ótimo começo. 

Cuidado com alimentos embutidos, podem contribuir para o desenvolvimento futuro de câncer de esôfago  

os alimentos embutidos são ricos em nitrosaminas, vilãs!  

panini, ovo, fruta, castanha...