Journal de thanu_san, 29 mars 19

kk klo abis makan apa gitu lgsg disearch makan ny brp bnyk kak tinggal tambahin ke makam pagi/siang/malam hehe 

Klo makan diluar gmn kak? Apa dikira” aja ya? Trus aku cari disini ada makanan yg gak ada 

ditimbang dulu kak makanannya trus dimasukan ke catatan harian, otomatis akan dihitung kalorinya. awal2 memang ribet tapi ntar akan bisa memperkirakan. kalo g ada, bisa diinput satu2 bahan makanannya.  

bisa di timbang aja makanannya, ntar di input brp gram nanti ada sendiri brp kalorinya, untuk lauk kayak ayam,ikan dll pilih salah satu saja boleh di timbang mentah atau matang. seumpama nya makan di luar kalo udh mahir nimbang mah ga masalah ngira² brp gram yg di makan kalo msh pemula disarankan ya masak dari rumah,  

makan di luar makan apa? misalnya ayam bakar, search aja ayam bakar/roasted chicken, kalau mau akurat sebaiknya ditimbang, tapi kalau makan di luar kan ribet tuh bawa2 timbangan, kalau ayam biasanya ada pilihan tanpa berat dalam gram, misalnya "1 small breast", tapi tentunya itu gak akurat ya, bisa lebih banyak bisa kurang banyak, karena ukuran besar kecil tiap orang pasti beda2. biar ilmu kira2nya lebih akurat, harus rajin nimbang2 setiap ada kesempatan, misalnya dada ayam sebesar ini ditimbang di rumah 100g, besok kalau makan di luar bisa kira2 ini sebanyak biasanya atau lebih sedikit. 

untuk menghitung kalori itung di TDEE calculator search di google, jgn ikutin yg di FS, atau kalau mau lebih spesifik ada rumusnya. 

@f3purnawati ohh berarti memang harus ditimbang dulu ya, okedeh terima kasih sarannya kak 

@RogerAnt ini cara inputnya di cook book bukan kak? Saya nyari” msh blm paham. Apakah bumbu juga harus ditimbang kak? Berarti saya harus masak sendiri ya biar tahu kandungannya. Iya masalahnya saya klo siang makan di kantin kantor model prasmanan gitu jadi kadang diambilin jadi gak bisa nentuin sendiri. Thank you kak sarannya 

@michjuanita di luar saya makan prasmanan kak, jadi ada nasi, sayur, lauk dll atau nasi campur / nasi uduk. Nah memang tidak mungkin ditimbang dulu kan kak hehe. Iya makanya saya agak ragu apa benar yang saya makan sesuai dengan takaran di aplikasi. jadi mungkin harus belajar nimbang dulu ya di rumah. Terima kasih ya kak sarannya.  

Sama sama kak, kalo aku bumbu2 nggak ditimbang, terlalu ribet jadi gak enjoy, tapi sisain sekitar 50-100 kalori untuk kalori bumbu kalau makan di luar, untuk gorengan aku input 1 sendok makan minyak goreng per pcs gorengan (ukuran gorengan abang2). Kalau masak sendiri aku jarang pakai bumbu banyak2, paling garam lada dan bawang2an, itu juga cuma buat perasa, gak begitu doyan buat nelen bawang jadi gak aku hitung. 

fdfyefrdw 

rkfgfudrrjeejdefeied 

rfrjerdejefrgrgrjrrjdedejejeeeejerrhkwsedrdkrEdfhdrreeieeerekeeeeekeered 

Ini cyorion knp sih? Hp nya didudukin apa gmn.  

cara paling tepat memang hitung bahan makanan untuk tahu jumlah kalori. Tapi kalau makan di luar sebagai rutinitas spt jam makan siang di kantor, ada baiknya sebisa mungkin bawa bekal yg udah disiapin sendiri aja. Kalau utk makan diluar saat lagi santai kaya ke mall atau apa gitu, bisa pilih makanan2 yg cukup terkenal supaya langsung ada di daftar FS hehe. Trik lagi, kalau ga da di search FS, bisa coba ke google search nama makanannya dan tambahin "fatsecret" di belakangnya. kadang ada yg udh terdata, tp disearch langsung di app malah ga ketemu.  

@goarchie ah iya bener, kadang2 disearch di app gak ada, mungkin karena setting bahasa kali ya? Bahasa di appku english, yang aku notice suka ga ada itu makanan2 indonesia, kayak martabak manis disearch di app ga ada, tapi pas google muncul yang dari fatsecret. 

cara ganti setting bahasa gimana sih? aku cari cari kok gak ketemu. punyaku juga english, suka males repot kalau harus search dulu di google 

@barisnah ganti pengaturan bahasa di HP nya kak. kemaren saya begitu.. 

Iya betul..yang aku juga english. Jd beribet. Makan combro aja kagak ada. Giliran di google ada😖 

@GoArchie sip, thank you kak atas sarannya