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*Desafio dos 30 dias!!*
O negócio vai pegar pesado agora,chega de brincarmos com a nossa saúde!! 🏋🏻♀ 🏋🏻♀
Apartir de *amanhã* 2 de Abril teremos desafios e regras neste grupo!
• *Todas* terão que mandar altura,peso atual,nome e metas.
• Beber até 3l de água por dia, incluindo chás.
• Atividades física, até 5 vzs na semana.
• Restringir o máximo de carboidratos.
• Sem doces (cuidar a frutose das frutas)
• Sem frituras.
• Nada de bebidas alcoólicas.
• Sem refrigerante.
• Enviar o máximo possível de fotos das refeições. (Regra propensa a castigo,caso não seja cumprida)
• Perder até *5kg* no mês de abril.
• Continua quem faz JI,Low Carb, Cetogênica e RA.
Mas é *obrigatório* cumprir com as regras.
Semanalmente teremos desafios dentro do desafio,e pesagem *todas as segundas feiras*!
Enviar altura,pesagem,nome e metas até amanhã,se não serão banidas do grupo quem não participar ou dar uma justificativa.
*Quem descumprir com as regras, será banida ou bloqueada por 1 semana* dependendo da situação.
Claro, consideraremos alguma circunstâncias no decorrer do desafio.
Eai topam?
LINK DO GRUPO! 👇👇👇
https://chat.whatsapp.com/BqsfpMhrnK103Jo5T2OewX
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