Journal de ElenaAki, 03 avr. 19

После повышения калорий и двух недель на 1900 имею стабильный вес и радостно ухожу в недолгий дефицит на пару месяцев. Не могу больше повышать, силмоих больше нет столько есть, Часы показывают маленькие затраты, и, мне кажется, это потолок (хотя, может, его можно пробить бггг) куча формул, которые я использовала, говорят что в среднем поддержка должна быть где-то около того. Думаю, медленно, но верно, буду искать ее уже осенью, поскольку ничего критического с моим весом нет.
Повышала с 12 февраля, то есть достаточно постепенно.
Цикл мой выправился, ттт. Удивительно, но факт. Организм хотел жрать.
1600 поставила себе, занижать сильно не хочу и не буду, ибо. Плавали, знаем.
Фитнес оставляю в том же объеме, только как потеплеет перенесу бег с дорожки в парк, заждалась уже! Пока там ещё 20% снега, а у меня кроссы без шипов, так что жду, пока дотает.
А на фото второй завтрак в «Граблях» на дефиците🤦🏼‍♀️😆 крем не мой, мамин! Мой пирог, латте и жульен😋😋😋

---

1534 kcal

Gras: 69,35g | Prot: 71,05g | Glu: 152,82g.   Petit Déjeuner: Лакомо Сливки 10%, Коломенское Хлеб Зерновой Ржаной Край, Ларец Сыр с Грецкими Орехами. Déjeuner: Кофе Латте, Пироговый Дворик Пирог с Брусникой и Творожной Начинкой, Грабли Жульен Грибной. Dîner: Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Домик в деревне Ряженка 3,2%. Snacks/Autre: Шарлиз Пастила с Ванильно-Сливочным Ароматом, Советские Традиции Суфле Сырок Глазированный в Кондитерской Глазури с Ванилью, Приготовленная Морковь, Приготовленный Лук, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Приготовленная Брокколи (без Жира), Хек Запеченный. plus...