Journal de Lera_foma, 04 avr. 19

Аккуратнее с дефицитом! Буду следить за твоими успехами. 

Все получится!Главное не создавай слишком большой дефицит,так как у тебя растущий,формирующийся организм.До лета можно сбросить 5-6 кг😊 

Удачи! И осторожнее с дефицитом калорий😉 не переусердствуй 

Привет!) У тебя шикарный рост :) Насчёт дефицита согласна с предыдущим комментарием, особенно с учётом того, что у тебя молодой растущий организм. Включи побольше спорта в свою жизнь :)  

только не менее 2000 ккал, please 

удачи, красотка! у тебя всё получится!!! )) ❤️ 

Начни с того, что напиши реальный возраст) 

Удачи! У тебя все получится! Согласна с комментариями о количестве ккал.) 

С ростом 170см 50 кг это очень мало. Я 50 весила и многие интересовались не больна ли я. И с дефицитом калорий аккуратнее.  

не глупи и не худей до 50, там и менструации могут не начаться, и состояние кожи и волос может кардинально ухудшиться 

Действительно, послушай предыдущие комментарии.. Займись фитнесом, не менее раз в неделю, ну и убери все мучное и сладкое из рациона. Главное, не голодать и больше двигаться!  

Фитнес не менее 3 раз в неделю  

Можно просто включить бег по утрам, я в августе начала бегать с 13 минут дошла до получаса, с 1 км дошла до 5 км. Вес конечно не ушёл, но тело подтянулось. Я была собой довольна. Мой рост 159 и вес 55 кг. Моя мечта весить 50 кг... но я очень люблю сладкое! Теперь как на работу мотаюсь в спортзал.  

При росте 168 была когда-то 48-50кг, это тихий ужас кожа и кости. Сейчас 59- требуется подключать рельеф, но весом в принципе я довольна. Вот вам тоже оптимально 56-58кг. 

У Вас нормальный вес! Да и качество тела я думаю в таком возрасте нормальное! Ну для улучшение качества тела добавьте физических нагрузок! Какой дефицит, у Вас период роста и формирования гормонов. Хотите что бы Ваши яичники не развились и Вы не смогли иметь детей в будущем! Надо же реально смотреть на вещи!  

Добрый день! Ну во-первых я тоже считаю что у вас нормальный вес для этого роста и для этого возраста. Эта все пухлость она потом слетит. У меня было точно также. Попробуйте просто не есть сладкое, не есть хлеб. Вы обязательно похудеете и очень быстро в силу возраста. 

Просто пп и будет тебе счастье. И те кто пишет что вырастет вытянется и тп , у меня так на соседку говорили типо милая пухленькая малютка , а вырос кабан сейчас ей 18, а вес 94 . А все потому что вовремя ей рот не закрыли . 

Понятное дело, что ты хочешь похудеть ! Но очень важно подойти к этому вопросу грамотно! Никогда не ходи голодная!!! Не изнуряй себя диетами, от них все равно мало толку! Послушай опытных девочек, уж мы-то это проходили😁 Поэтому самое верное : добавь активности в свою жизнь и исключи все вредное и мучное . Никаких шоколадок и чипсов! Через месяц ты уже увидишь результат!! А за если и все лето продержишься, то к новому учебному году тебя в школе совсем не узнают!)))) Желаю тебе успехов!))) 

Спасибо за ваши комментарии ❤️. Теперь я хочу просто перейти на правильное питание и спорт.🌹 Я буду выкладывать фото своих блюд и каждую неделю своё фото. Спасибо за комплименты✨🌸💗 

У меня были почти такие же параметры в 13 лет, тоже считала себя толстой, врачи считали толстой и сажали на диеты, в итоге из-за этих ограничений (особенно пока никто не видит) много ела. не повторяйте этих ошибок! ещё успеете посидеть на диетах. занимайтесь любимым видом активности, ходите на танцы/плавание/бокс да что угодно, главное- пробовать и заниматься тем, что по душе. не ограничивайте своё питание, пожалуйста🙏 вы растёте и некие диспропорции возможны. не начинайте свою юность с ограничений, начинайте её с пробы разных интересных занятий. хотите фигуру - идите в спорт