Journal de knowlesdebora, 04 avr. 19

Bom dia, só academia infelizmente não emagrece...tem que ser alinhada com alimentação. Academia é mais pra tonificar, e menos pra perder. 

Bine, então. Faço dieta e treino de 4 a 5 x por semana. Não engordei, mas também não emagreci, ja que esse era o meu objetivo. Não sei o que posso estar fazendo errado. 

Bom dia! Com certeza você está comendo mais calorias do que gastando. Necessariamente deve haver déficit calórico para perda de peso. A musculação é um excelente aliado, pois ajuda a eliminar massa gorda e ganhar massa magra. 

Calma! Não quer dizer que esteja comendo mais do que perdendo, é que com academia você ganha massa magra e elimina o que há de ruim. O peso na balança pode não mudar, mas as medidas mudam, mesmo que você não perceba, porque está substituindo gordura por massa muscular 

sou educador físico e o emagrecimento não é tão simples como calorias negativas, tem água sodio, o treino na academia pode fazer vc perder peso por ter ganhado mais músculo, porém a melhor forma de perder esse peso, seria aliando o treino com um aeróbio e a dieta sem duvida 

Tem que fazer academia + dieta para ficar magra e sem flacidez! 

Se VC tá fazendo a dieta certinha e academia. ...Sem meter muito o.pé na jaca...E nada perdeu....Aí VC tem que procura um endocre...pra ver se não é problemas de tiróide ou outra coisa. 

e se VC estiver fazendo só musculação VC está ganhando mas muscular que pesa mais que gordura....Mas não cria tanto volume.....Eu já estive com 60 kg e estive aparentemente mais gorda que uma moça que pesava três kilos a mais que eu e parecia estar mais magra....Ela fazia muita musculação  

Sim !!! Só que as vezes devido ao ganho de massa muscular não há variação na balança...mas sim nas medidas!! Faça uma adequação em sua alimentação ou no treino! 

Amiga , vc pedeu medidas pelo menos ? quando vc diz que não perdeu nada vc tá falando na balança ? Eu treino musculação de 4 a 5 vezes na semana e sigo dieta certinha, emagreci menos do que eu esperava , mas as medidas revelam bem mais, em 3 meses foram 8kg ( tem gente que emagrece na balança bem mais que isto , sem fazer exercicios).  

Estou fazendo academia faz quase 3 meses e reeducação alimentar , já perdi 4 kilos. Olha que finais de semana não sigo dieta, como tudo que tenho vontade mas em poucas quantidades que comi antes.  

Então gente. Minhas calorias diárias segundo minha ta metabólica basal é entre 1.800 e 2.000 calorias, pois malho todo dia. Na maioria das vezes não chega a 1,700. Faço de 40 a 1 hora de aeróbica e 40 minutos de musculação( treinou até falhar). Continuo pesando 67kl. Nem na aparência mudou algo. Parece que estou sempre inchada. 

Minhas calorias também estão entre esses valores ,mas tento não passar de 1.000 calorias diárias.  

Vc podia tentar uma outra atividade fisica tipo uma aerobica ou ate mesmo danca ... Uma boa aula de danca que vc se dedica e danca muito da pra perder bastante calorias . As vezes o que da certo pra um nao da certo pra outros, musculacao pode dar certo pra bastante gente mas pra vc nao,pelo menos nao do jeito q vc esperava . Dá uma pesquisada em aulas de danca quantas calorias pode perder garanto q vai te animar,boa sorte e nao desiste. 

As você também pode estar ganhando massa magra ,por isso seu peso não muda. Você já tirou suas medidas para comparar ?  

Knowlesdebora, eu não faço academia, mas malho (crossfit) de seg a sábado e algumas vezes corro no domingo. No entanto, a calculadora prefiro colocar que faço menos exercício do que realmente faço (uma escala a menos). Não sei se é o ideal, mas acho que funciona.  

*na calculadora 

Sou professor de educação físicas se quiser tirar algumas dúvidas pode procurar 

eu comecei a fazer treino funcional emagrecimento cerca de 5kgs em dois meses e meio, sem seguir dieta direito pois fazia uns dias e voltava a comer fritura e doce feito uma louca... acho que se vc tá comendo direitinho devia consultar um nutrólogo e fazer uns exames pra ver se seus hormônios estão bons 

Tbm precisa ver se não tá consumindo poucas calorias, vc tem que consumir o mínimo pro seu corpo se manter que é mais ou menos 1300 se consumir menos que isso o seu corpo pode entender que vc está em privaçao de alimento e vai evitar que vc perda gordura