|
Девочки привет! я новенькая) помогите пожалуйста рассчитать кк для похудения) похудеть нужно с 63 кг до 53 (можно и до 50) до начала июня. год назад я уже худела с 62 до 56. похудела только лишь исключив мучное , сладкое и всякие колбасы/сосиски. без спорта. сейчас нашла нечто среднее для себя, это 1200 кк в день. но чувствую что то не то видимо, потому что завтраки сытные получаются (500-800 кк) а потом получается приходится ограничивать себя чтобы не перебрать свыше 1200.
|
1309 kcal
|
Gras: 56,24g | Prot: 85,90g | Glu: 113,77g.
Petit Déjeuner: Кофе с Молоком и Сахаром, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Хохланд Творожный Сыр, Бутерброд с Семгой. Déjeuner: Добрый Морс Клюква, Салат из Помидоров и Огурцов, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Рис Отварной. Dîner: Бананы, Активия Йогурт, Творог 9%. Snacks/Autre: Dr. Korner Хлебец Клюквенный , Сыр Российский, Кофе с Молоком и Сахаром. plus...
|
|