Journal de Юля Чернявская, 09 avr. 19

Ну оно в принципе так и происходит, когда перестаешь влезать в свою одежду, появляется мысль и не пора ли остановиться)  

Весь ужас в том, что это произошло так неожиданно и жестко для меня впервые🙄 Мой вес всегда колебался +/- 3 кг. Но чтоб набрать больше 10😭 и что самое интересное произошло это очень быстро и неожиданно. Буквально за 4 месяца. Я просто и не думала, что такое возможно тем более со мной😨 

Главное вовремя взять себя в руки. А то бывает, вроде и офигеваешь с размеров, а остановиться не можешь.  

MaryArti33, как только впервые увидела явные изменения в моей фигуре сразу начала все менять в питании и образе жизни. Понимаю, что сложно придется. Надо скинуть до идеала 10 кг. Но я настроена решительно. Сейчас увеличила кардио и частоту тренировок. И надеюсь питание 8/16 тоже поможет! 

У каждого свой щелчок в голове происходит, кто то долго его ждет, даже видя проблему, а у кого то он быстро срабатывает. Самое основное, что посоветовала б, не насиловать себя диетой, а подстроить все под себя. Похудение это не голод и тренировки до изнеможения. Найти золотую середину, чтоб и худелось и было комфортно.  

А я не понял, где хорошо, а где плохо. Навскидку сказал бы, что хорошо справа. 

Сиськи огонь 

ZergEugenson, справа это плохо. Надо, чтоб было как слева, к чему и стремлюсь😊 

А какой рост? Любопытно, у меня тоже цель 50кг. 

MaryArti33, рост у меня 160.  

MaryArti33, рост 160. При весе 48 мне тоже было комфортно. Но пока планку поставила на 50 кг🙄 

Лучше, чем написали знающие и добившиеся результатов люди, ничего не напишешь. Хотите реально знать, как и что делать, - найдите Малифисенту666 и Кнопочку(у меня они в подписках) и, особенно, у Малифисенты от корки до корки, не ленясь, прочитайте посты и комментарии к ним. Там написано всё и о плато, и о правильном расчёте Рск и бжу. 

IrGo1, спасибо, я нашла и почитала их дневники, полезная информация. Действительно, все подробно и понятно. Вот у меня вопрос возник - может я не правильно рассчитала свой дефицит? У меня 1400, а у многих смотрю от 1700 и до 2000 даже 🤤Я рассчитывала по формуле Харриса-Бенедикта (там вышло 1370). Подскажите, пожалуйста, как правильно то рассчитать, а то я не нашла в инете других рассчетов😕 

Юлия, наверное, Вы активность очень низкую поставили. FatSecret считает правильно, уже с дефицитом. Мне при весе 66 и росте 167 насчитал 1700 (я поставила низкоактивный). Тоже начала с 1400, потом почитала местных гуру, пересчитала, не так голодно сейчас, вес, хоть и медленно, но уходит. Просто быстро уходит вода и с большого веса. Но нам не так нужна цифра на весах за счёт воды, нам надо растопить жир. Главное, как я поняла, соблюдать бжу, добирать белки, я хоть и треню дома, белки держу 2г на кг, жиры-1-1.5г, остальное-угли.  

Юлия 1000ккал-это очень мало, организм не отдаёт последнее. Поднимайте по 50ккал в неделю до 1500-1600, не пугайтесь привеса вначале, это вода, сольётся. Я против 8/16. Я раньше часто жевала, думала метаболизм поднимаю. Потом вычитала про инсулин, который блокирует жиросжигание. Получается, я часто ела и он постоянно "выбрасывался". Сейчас ем 4-5 раз в день, не чаще, чем 3-4часа. Вода-не меньше 2л/день , не раньше, чем через 40мин после еды. И,главное, бжу. Обычной едой не набирала белки, теперь выручают батончики bombar(сразу 20г белка) и протеин иногда.  

IrGo1, на счет 1000 очень мало и организм не отдает последнее, я не для спора напишу, что я 3 недели ела до 1000к (правда активность была на уровне диван-холодильник) и вес очень хорошо уходил. Незнаю сколько мышц ушло, но жир уходил очень заметно. Что не так с моей тыщей было?  

MaryArti33, три недели-сли воды и мышц. Вы, уж простите, но, может, у Вас цель чисто похудение,без оглядки на качество тела. Автор, настолько я поняла, хочет красивое тело, для этого надо топить жир и не терять мышцы, на дефиците их, вроде, не нарастить. Вы извините, но Ваше качество тела оставляет желать лучшего 😫 

IrGo1, речь была о том, что вес плохо ушел на тыще, я написала, что на тыще вес уходил, и не писала ничего о правильности такого похудения. И как вы определили качество тела? Не спортивное или по каким то другим параметрам?  

Вообще-то на Вашей странице по Вашему фото. А вес-всего лишь цифра. Слить воду и мышцы- так себе достижение 😏 

И, самое главное, закрепить результат, а не откатиться через полгода обратно. А, как показывает практика (дневники и комменты здесь худеющих),это так и происходит. Люди ходят по кругу на низкокаллорийке:сброс-урра-плато-набор....