Journal de Ingrid jansen1971, 13 avr. 19

😍 

opgeven is geen optie mijn diëtiste vroeg me wat gebeurt er als je niet op dieet gaat. Nou dan weet ik dat er in 1 jaar zo 30 kg bij komt vandaar opgeven is geen optie  

mijn tip is maak een planning voor 1dag bv een werkdag voor het ritme echt je planning volgen je zal echt wel trek hebben..vooral savonds hou vol volgende dag ben je blij en opgelucht dat het gelukt is dan lukt je dag 2 ook ... ... na 5 dagen volhouden ben je al flink van suikers afgekickt en wordt je trek ook mínder  

Wat bij mij helpt is om te eten op gelijke tijden! Ontbijt lunch en avondeten elke dag ongeveer op dezelfde tijd. Natuurlijk kan je een keer een uitzondering maken. Maar ik merk zelf dat ik door deze regelmaat minder trek heb tussendoor. Ik ben hier nu 2 weken mee begonnen en ik val nu geleidelijk af. Hopelijk heb je hier wat aan. Geef niet op!! Liefs 

Misschien samen met een voedingsdeskundige? Ik wilde ook graag een maagverkleining, ik kreeg hem niet en eigenlijk ben ik ook wel blij want je hoort ook zoveel slechte verhalen... ik ben zelf 45 kg afgevallen. Door op mn eten te letten en te sporten ook heb ik een doorstart gemaakt met shakes vorig jaar....waar een wil is, is een weg! Uit ervaring weet ik dat het pas lukt als je er echt voor wil gaan. 

Je kunt het!! Echt waar!! 

Wat is je doel om af te vallen? probeer zo concreet mogelijke doelen te vinden, zoals die mooie jurk weer aan kunnen. Wat ook kan helpen zijn gedachten als: ik hoef dat dropje niet te eten, is het lekker genoeg? is het me waard aan calorieën? past het in mijn schema? bv taart: bij de verjaardag van mijn dochter mag ik taart, maar dan alleen de taart die ik echt heel lekker vind, monchou Bij de verjaardag van een collega die met slagroom taart komt, wat ik minder lekker vind, sla ik het af. 

DANKJEWEL ALLEMAAL. Vandaag voor mij een nieuwe start. Volgend weekend 2 dagen feest ivm de verjaardag van mijn dochter die 18 jaar wordt maar dan hoop ik toch al wat de knop om te hebben gedraaid. En jeetje debbie wat een prestatie 45 kilo. De tips die ik kreeg van jullie ga ik allemaal proberen. Nog 1 vraagje hoeveel drinken jullie per dag dat is voor mij nog wel een dingetje aangezien ik weinig drink😌 

Ik drink ongeveer 3 liter, afwisselend van groene thee, brandnetel thee, veel water en koffie. 5,5 weken geleden veel frisdrank. Ik eet nu koolhydraatarm en heb totaal geen behoefte aan zoete dingen.