|
Мои тренировки на ближайшие 4 недели (В основном, упор на "ушки" на бедрах)
1 неделя https://www.youtube.com/watch?v=IjEBfs35HSc
2 неделя https://www.youtube.com/watch?v=X4Lqkmo28wY
3 неделя https://www.youtube.com/watch?v=YC3Rt059_MI
4 неделя https://www.youtube.com/watch?v=ihiWpNE83tA
Первая и четвертая неделя три дня тренировки, один день перерыв и опять три дня тренировки
Вторая и третья недели: 2 дня тренировки, перерыв один день и 2 дня тренировки, перерыв один день и один день тренировки.
|
1646 kcal
|
Gras: 51,88g | Prot: 93,40g | Glu: 200,75g.
Petit Déjeuner: Геркулес Овсяные Хлопья, ВкусВилл Сироп из Фиников, Danone Йогурт Натуральный 2,5%, Балтком Творог Обезжиренный 1,8%, Балтком Творог 9%. Déjeuner: Просто Сыр Российский, Куриное Суфле, Гречка Отварная. Dîner: Просто Сыр Российский, Данон Йогурт Натуральный Питьевой, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Куриное Суфле. Snacks/Autre: Банан, ВкусВилл Манго. plus...
|
|
2004 kcal
|
Exercice:
Marche (Modérée) - 5/kph - 1 heure, Musculation (Modérée) - 17 minutes, Repos - 14 heures et 43 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|