Journal de eliihcelis, 26 avr. 19

Es mejor el déficit pero ahora que sean 300-200 calorías menos para no perder tanto músculo, es obvió que en el déficit se pierde músculo pero no tan rápido si son un poco mas de calorías :) 

Muchas gracias por la info, la necesitaba! 😁 

la dieta keto es la mera verga. asumiendo que no consumes azucar ni tantos carbohydratos pierdes peso en agua y aparte aumentas sensitivad a la insulina. pero todo funciona mejor cuando haces ayuno de 16 horas. eso si, es un poco dificil de seguirle al pie y los carbohydratos y la fibra son esenciales 

La información más reciente apunta a que una dieta keto o low carb son mejores para la pérdida de esa grasa rebelde, que hacer simplemente un déficit que, ojo, también sirve. Lo más importante es hacer el déficit, así que haz lo que te ayude a que ese déficit sea más sostenible 

Si haces ejercicios de fuerza no pierdes músculo yo hago dieta keto, hasta mi masa muscular aumento y solo pierdo grasa, al principio cuesta trabajo por la mínima cantidad de carbohidratos pero yo si te la recomiendo 

Voy a arrancar la dieta KETO algun consejo 

Clubcotorro, yo te recomendaría comer bien para no quedarte con hambre, tomar mucha agua, y hacer ejercicio  

a mí sí me esta funcionando la dieta keto para quemar solo grasa, la realizó en tres fases, la primera de 21 días , en donde sigues al pie el porcentaje que pide para grasas, carbos, y proteínas, en la segunda fase aumentas más los carbohidratos e incluso puedes comer una fruta al día. y la tercera fase la hago con ayuno intermitente, así alternando y repito las fases. es mucho más fácil de seguir y da resultados. te recomiendo ver en Youtube al dr. Bayer o a Villalobos fit 

dr. bayter quise escribir 

creo que en la dieta ketogenica si se pierde masa muscular,pero también grasa 

tanto en dieta con distribución adecuada de nutrientes como en keto se pierde masa muscular siempre y cuando se este en déficit calórico sin embargo en keto se pierde más, osea mas tamaño, en cuanto a perdida de fuerza en keto se ha observado que no hay perdida de fuerza 

Vi a una terapeuta en nutrición del canal functional female forcé, donde explica que el cuerpo prefiere quemar glucosa o grasa como energia, y se toma como súper última opción y se la piensa demasiado antes de tomar el músculo como energía. Los músculos no son fuente de energía para el cuerpo. El cuerpo tomaría el músculo en un vaso súper extremo de estar sin alimentos por meses demasiados meses. El cuerpo solo toma dos fuentes de energia la glucosa y la grasa. Jamás tomara el músculo como energía. Solo en un mega caso de supervivencia sin tener alimentos por muchísimos meses.  

UMHH UNA SENSACION CLAVE; "SIENTO QUE ME FALTA DEFINIR??". DESDE MI PUNTO DE VISTA ES SOLO UNA APRECIACION. SI EL % DE GRASA ES TU OBJETIVO; SERIA MUCHO MAS CERTERO UNA MEDICION. Y EN BASE AL RESULTADO TOMAR UNA DECISION. ES POSIBLE QUE ESTES CERCA DEL PESO QUE TE HAS PROPUESTO; ESO NO SIGNIFICA QUE TENGAS LA "MASA MUSCULAR" SUFICIENTE PARA LO QUE BUSCAS. SIEMPRE ES NECESARIO UN PUNTO DE COMPARACION.  

Gracias a todos por sus comentarios!!! Actualmente tengo 23% de grasa corporal, quisiera bajar a un 18% ojalá la dieta keto ayude, aparte estuve investigando y tiene muchos veneficios aparte de perder grasa, voy a intentarlo 💪😁 

Yo estoy yendo con una bariatra que da seguimiento a mi dieta keto. Estoy bajando peso de a poco ( no tan rapido como normalmente pasa con una hipocalórica) pero cambiando grasa por músculo...Si bien la balanza parece no variar a pasos agigantados, si se pierde volumen ( en mi caso bajé solo 4 kilos pero descendí dos tallas). Yo estoy bastante contenta porque no se me hace tan matado seguir la keto, la verdad. 

djfktjctjgykht(+_+):'(:'(:-\;-):-P:'(:-P:-!:-(:-!(^^)B-);-):-):-|