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😑😑😑😟😟😟
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61,1 kg
Perdu jusqu'à présent: 8,9 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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3199 kcal
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Gras: 96,36g | Prot: 133,76g | Glu: 476,76g.
Petit Déjeuner: Mermelada, Miel, Pan Integral, Miel, Plátano, Waffles harina multisemilla, Miel, Pan Integral, Pan Integral, Huevo, Olave Aceite de Oliva Extra Virgen. Déjeuner: Huevos de Chocolate, Tomates, Zanahoria, Cebollas, Olave Aceite de Oliva Extra Virgen, Muslos de Pollo (Asados o Cocidos), Loncoleche Margarina Light, Surlat Leche Descremada sin Lactosa, Papa. Dîner: Miel, Pan Integral, Mermelada, Mermelada, Pan Integral, Pan Integral, Nestlé Leche Nido, Olave Aceite de Oliva Extra Virgen, Huevo. Snacks/Autre: La Fuente Natural Semillas de Girasol, Surlat Leche Descremada sin Lactosa, Plátano, Manzana. plus...
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Perdant 0,4 kg par Semaine
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 Commentaires
27 avr. 19 par le membre: RositaChayo
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Entreno 5 días 🤔, todavía la quieres?
27 avr. 19 par le membre: andreshidalgo1
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Como separas el entrenamiento? Yo he intentado 3dias full body o 2 de tren superior y 2 de inferior
27 avr. 19 par le membre: jpepo
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Jajajaja... dame la mitad de tu rutina entonces 😆
27 avr. 19 par le membre: RositaChayo
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Jpepo divido la semana en 2, lunes/martes y jueves/viernes/sábado. me preocupo de meter F3 en pierna, de ahí la rutina varía a una torso/pierna clásica, una tirón/empuje, PHAT, eso principalmente, pero en lo que más me fijo es equilibrar el volumen de entrenamiento y ver la progresión en los básicos (pirámide, pirámide inversa, 5/3/1, progresión lineal, etc.) Saludos
28 avr. 19 par le membre: andreshidalgo1
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Historique de poids de andreshidalgo1
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