Journal de nevarezsusy, 29 avr. 19

ayuda a la larga a controlar las ganas de comer y la otra es que al tener una menor ventana de alimentación tienes que hacer comidas mas grandes y en algunos casos dependiendo la elección de alimentos te puedes quedar corto para completar tus calorías, por consecuencia estarás consumiendo menos calorías de la que debes y en el tiempo se convierte en un déficit que es lo que hace bajar de peso. El ayuno por si solo no es mágico, no te hace bajar de peso directamente como muchos creen o cuando inicio se creía, los estudios recienten muestran que es otra herramienta mas para bajar de peso mas es lo mismo consumir 2000 calorías sin ayuno o con ayuno de cara a la perdida de peso 

Los ayunos sirven para que NO ingieras nada de calorías y tú cuerpo pueda forzosamente sacar su energía de la grasa almacenada. Hay 3 tanques de almacenamiento de glucosa: lo que ingieres en ru estómago al momento de ingerirlo, los músculos y el hígado y el último tanque es la grasa almacenada en tu cuerpo. Cuando no consumes alimentos en 18 horas, obligas a tu cuerpo a vaciar sus reservas de calorías almacenadas en la grasa: la grasa se convierte en glucosa. De este modo quemas esa grasa sin hacer ejercicio, y al mismo tiempo puedes tomar té y agua durante tu ayuno, para ayudar a desintoxicarlo. Ojo: los ayunos de 18 horas no son recomendables para mujeres, para mujeres son ayunos de 14 horas... pero se van haciendo poco a poco, no de un jalón. Esto de los ayunos es parte de la dieta cetogenica, se supone que al combinar los ayunos intermitentes con una dieta baja en carbohidratos y almidones, y alta en proteínas, tu cuerpo entraría en “cetosis” que es el estado en el que obtiene su energía de la grasa del cuerpo y no de los azúcares harinas y almidones que ingerimos. 

Te dejo este Link donde un nutriólogo lo explica mejor: https://youtu.be/xcfSUMnRzgA 

Es importante saber que NO todos pueden ayunar eh? Depende de la salud de cada uno... embarazo, diabetes, etc. 

gamezshuffler Aaaah okaaay, muchas gracias por tu explicación. Es que no sabía Par qué lo hacían, ya me queda más claro 🤗 

Doctora K Muuuuchas gracias por tu información. Me llama la atención, así que sí investigaré más. Graciaaaas 😊 

el Ayuno solamente sirve para aquellos días dónde vas a comer fuera o una comida alta en calorias, acortas tus hrs de ingesta para encajar bien tus macros y por otra parte el ayuno trae algunos beneficios que los puedes encontrar en internet! 

el ayuno es una forma de acortar tu tiempo de alimentación y hacer que te sientas mas saciada, por ej. en lugar de repartir 1500kcal en 12 horas, las repartes en 8 lo que hará que las comidas contengan mas alimentos 

Aquí tienes cuatro grandes beneficios del ayuno: 1.Quema grasas Cuando comes, tu cuerpo lo procesa horas siguientes. Quema la energía de lo que has consumido, principalmente la glucosa de la sangre o el glucógeno de tus músculos e hígado, en lugar de la grasa que has almacenado. Durante un estado de 'ayuno', no hay comida para usar como energía, por lo que es más probable que extraigas la energía de la grasa de tu cuerpo. Para acelerar el proceso de quemar la grasa, practica ejercicio! Con la glucosa y el glucógeno en segundo plano, tu cuerpo se verá obligado a tirar de más energía de la única fuente disponible - la grasa de tus células. 2.Acelera el metabolismo Restringir la comida durante cortos periodos de tiempo puede mejorar tu salud metabólica. Se sabe que el ayuno intermitente es más eficaz que la restricción de calorías a largo plazo. Ayuda a tu cuerpo a eliminar los desperdicios y las toxinas que se acumulan con la comida habitualmente limpiando tus órganos internos para un metabolismo más rápido. El ayuno es especialmente beneficioso para aquellas personas con sistemas digestivos lentos: le da a un descanso tu vientre e intestinos cuando paras comer, ayudando a regular su función intestinal. 3.Mejora los hábitos alimenticios ¿Cuándo ha sido la última vez que has sentido hambre de verdad? Para muchos, los retortijones de hambre pueden ser antojos psicológicos, en lugar de señales reales del cuerpo. Ayunar regularmente puede ayudar a cambiar tu actitud hacia la comida, determinando lo que tu cuerpo realmente necesita para funcionar. Sentirás hambre de verdad en el estómago durante un ayuno y cuando comas, te sabrá mejor que antes. 4.Mejora el sistema inmunológico El poder del ayuno fue investigado por científicos de la Universidad del Sur de California, quienes vieron que hacer un descanso de comidas durante tan sólo tres días puede regenerar todo el sistema inmunológico. Dejar sentir hambre al cuerpo impulsa a las células madre en la producción de glóbulos blancos nuevos para que luchen contra las infecciones. Las partes viejas o dañadas del sistema inmunológico se eliminan durante el ayuno, y los estudios han demostrado que ayunar durante 72 horas es suficiente para ayudar a los pacientes de cáncer a protegerse de los efectos secundarios de los tratamientos de quimioterapia.  

súper de acuerdo con la Doctora el ayuno no es para nada recomendado en niños o adolescentes mucho menos diabeticos 

El ayuno tiene muchos beneficios entre ellos ayudar con la pérdida de peso o el reset a la salud pero para ello se requiere realizar ayunos prolongandos, para la pérdida de peso con que inicies con un ayuno 12/12, 12 horas de ayuno y 12 horas para alimentarte, realizar dicho ayuno todos los días por un periodo de 2 meses o hasta que se adapte tu cuerpo y de ahí ir incrementando hasta lograr un ayuno de 24,36,48 o 72 horas a estos se les denomina ayunos prolongandos allí es cuando vez beneficios a tu salud. para más información buscá videos en YouTube sobre ayuno intermitente o leé el código de la obesidad o cerebro de pan ambos de Dr. Jason Fung 

Hola Como veras muchas persona ya te comentaron que después de las 12 horas comienza la autofagia por ejemplo cenas a las 17 horas y desayunas a las 8 horas en mexico los desayunos suelen ser abundantes y por ultimo un científico japones acaba de ganar el premio novel de medicina por su estudio sobre el ayuno intermitente de 24 horas esta muy bueno. saludos  

EL AYUNO ES UNA FORMA DE MORTIFICAR EL CUERPO; EN MI CASO IMPOSIBLE DE LLEVAR A CABO. ES PREFERIBLE MEJOR HACER EJERCICIO Y GASTAR ESA ENERGIA ALMACENADA QUE DEJAR DE COMER; TODO ESTE TEMA VUELVE A SER UNA CUESTION DE "HABITOS". EL PRIMER PUNTO ES CONTAR CON LA INFORMACION ADECUADA Y ESTABLECER LOS HABITOS QUE AYUDEN A LOGRAR LOS OBJETIVOS QUE BUSCAMOS.  

Opino lo mismo que Dante Hernández, además por el ambiente hormonal de las mujeres, no se recomienda someter el cuerpo a ayunos prolongados puesto que a la larga, genera desbalance. Pero bueno, hay diferentes cuerpos y reacciones. 

el ayuno ayuda a los picos de insulina, si el cuerpo se acostumbra a comer cada 3 o 4 horas te provoca ansiedad sino lo haces, el cuerpo se adapta a lo que tú lo mandes, el ayuno te permite una o dos comidas en abundante cantidad (contando tus calorías ) después de un tiempo el cuerpo solo sabrá que comerá en el horario que le has establecido, se requiere alto poder mental. 

Amo me a servido mucho 

Muchas gracias a todos por sus respuestas taaaan completas! Me voy a pasar a darle una leída a información sobre los ayunos para entenderlo al 100 y ver si luego lo intento. Saludos a todos!! 😎💓 

A mi no me creas, yo no se nada y los mas influencers de aquí recomiendan el ayuno, no vengo a contradecir a nadie y ofrezco disculpas anticipadas si ofendo a alguien (jajaja), pero... si tienes oportunidad lee esto y si tienes dudas te las explico: https://www.elsevier.es/es-revista-farmacia-hospitalaria-121-articulo-sindrome-realimentacion-S1130634309721634 PD: Yoshinori Ōsumi no gano el nobel por recomendar el ayuno intermitente, lo gano por describir (no descubrir) la Autofagia Celular (No tiene nada que ver con la dieta de ayuno, su trabajo lo encuentras resumido en el enlace que te invite a leer) 

Dr Alejandro muchas gracias! Honestamente no creí que hubiera tanta información sobre los ayunos 😅 Gracias por el link. Pasaré a revisarlo 😎 

¿Entonces porque ahora está de moda NO dejar pasar más de 4 horas sin ingerir alimentos?? o sea hay que tener tentempiés entre comidas. Me gusta más que ayunos.