Journal de 8800775, 03 mai 19

На поддержке отдохнуть 2-3 недели и потом опять в дефицит. Циклирование помогает избежать стресса и уюрать проблемные зоны 

Ещё раз большое спасибо, буду пробовать!) очень хочу есть и худеть 😅, когда смотрю на фото завтраков девочек, где 700-900 кал, умираю хочу так же 😀 

Даш, тогда мне можно и 120 жиров смело ) буду пробовать  

По самочувствию, Мариш. Я меньше 100 гр не ем, сразу ощущаю. У меня около 2 гр на кг получается, знаю что большинство девочек в этих пределах едят 

А на что жиры влияют? Ну хорошие жиры.. на поджелудочную, да?? 

В плохом смысле - печень, поджедудочная, при заболеваниях жкт лучше не сильно не превышать, но 100-120 гр это не так много. В хорошем - кожа, волосы, гормоны, витамины, кальций 

Даш, помнишь я говорила про жуткие запоры , когда начала поднимать калории.. всему нужно время.. я прям убеждаюсь в этом.. сейчас, зачастую , как по часам. Просто организм и жкт адаптировались .. и белка было оч много, может и он меня крепил по началу .. и организму было конечно Адово, с 800 кк до 1600 резко и потом выше  

Про колебания моих весов.. понятно , что не жир приклеивается за сутки... но я знаю свой грех, соль(( попробовать бы не солить хотя бы неделю) я уже во вкус вилл купила даже заменитель соли.. натуральный .. чтобы соевый соус не лить везде )  

Я сама без соли не могу, сильно соленое не люблю, но еду солю 

marishaerma,если честно,то сама не знаю,запуталась я😔изначально мечтала о 48 кг,вроде пришла к этому с 54,6. сейчас вес скачет 48-49 кг,но снова что-то не устраивает,то ли нужна мышечная масса,то ли нужно похудеть до 45. мышечную боюсь набирать,так как нужен профицит,а я все зациклена на цифрах на весах,боюсь,что за 50 перевалит,а до 45 мне тоже дойти трудно,так как люблю я все-таки поесть,да ещё и большими порциями🐷 рост мой 162 см