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1148 kcal
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Gras: 15,56g | Prot: 150,80g | Glu: 109,22g.
Déjeuner: 業務スーパー ブロッコリー, 鶏の白肉, カレー粉, わかめ, オクラ(冷凍), しいたけ, きくらげ, 玄米ごはん. Dîner: セブンイレブン 千切りキャベツ, 業務スーパー ブロッコリー, わかめ, 鶏の白肉, しいたけ, オクラ(冷凍), きくらげ, カレー粉. Snacks/Autre: アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠, ネイチャーメイド フィッシュオイル, XTEND XTEND PROWHEY ISOLATE CHOCOLATE LAVA CAKE. plus...
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2419 kcal
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Exercice:
Marche (Rapide) - 6,5/kph - 35 minutes, Musculation (Modérée) - 1 heure, Repos - 15 heures et 25 minutes, Dormir - 7 heures. plus...
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Commentaires
09 mai 19 par le membre: 常務取締役
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僕の沼はオリジナルとは分量が違うので、そこはご了承下さい。
炊飯器は5.5合炊きを使用してます。
玄米or米を111~200㌘
キクラゲ20㌘
乾燥ワカメ20㌘
乾燥椎茸20㌘
冷凍オクラ100㌘
冷凍ブロッコリー100㌘
冷凍キノコミックス100㌘
カレー粉おもむろに
香味シャンタンおもむろに
塩おもむろに
胡椒おもむろに
おろ生姜おもむろに
水1500~1800cc
炊飯器の玄米モードで炊飯
以上です
09 mai 19 par le membre: GC8ver6
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材料をまとめて炊飯器で炊く感じですね^_^
一度やってみたいと思います!!
ありがとうございます^_^
09 mai 19 par le membre: 常務取締役
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水分量は調整かけて下さい。
本来なら一升炊きの炊飯器でやるそうです。
保温で数時間は置くので水分が少ないかな?と思ったら、100~200cc位追加して様子見して下さい(*´∀`*)ノ
10 mai 19 par le membre: GC8ver6
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シャイニーさんの動画ですね 私も「沼」やってます(笑)
10 mai 19 par le membre: yoshikatsunakashima
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動画があるんですね。
すぐ食べてはダメですね!朝作って、お昼食べる感じでも良さそうですか?
また、水が足りないと感じた時、ご飯を炊き終わった後に水を追加するか感じでしょか??
11 mai 19 par le membre: 常務取締役
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僕は夜に作って、昼・夜に分けて食べます。
本当は4回に分けるらしいんですが、2回にしてます。
炊き上がった後にも水が足りなければ足しますよ。
11 mai 19 par le membre: GC8ver6
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丁寧に教えていただき、ありがとうございます(o^^o)
一度作ってみたいと思います!
11 mai 19 par le membre: 常務取締役
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Historique de poids de GC8ver6
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