|
|
1576 kcal
|
Gras: 90,95g | Prot: 64,50g | Glu: 123,26g.
Petit Déjeuner: Вода, Дюбуа Рулет Куриный Пикантный, Кубаночка Ставрополья Хлеб Бородинский, Якобс Кофе Растворимый, Кофе (из Молотых Зерен), Дивинка Клетчатка Пшеничная с Семенем Льна. Déjeuner: Чай, Салат Огурец+Капуста+Редис+Зелень+Раст. Масло+Соль., Котлеты Куриные Жареные. Dîner: Кубаночка Ставрополья Хлеб Бородинский, Коровка из Кореновки Мороженое Здоровый Рожок, Чай, Домашний Сыр, Котлеты Куриные Жареные, Салат Огурец+Капуста+Редис+Зелень+Раст. Масло+Соль.. plus...
|
|
2151 kcal
|
Exercice:
тренировочный диск - 30 minutes, Cross Training - 15 minutes, Marche (Modérée) - 5/kph - 1 heure et 52 minutes, Repos - 14 heures et 43 minutes, Dormir - 6 heures et 40 minutes. plus...
|
|
 Commentaires
Потребляя 1690 ккал в день , пересчитала рск а вот с нижней строчкой не могу разобраться , кто скажет , это что означает?
13 mai 19 par le membre: Мелине1989
|
Не уж то значит надо съесть в день 1694 ккал, а сжечь аш на 2664 так и убиться можно без малейшего отдыха.
13 mai 19 par le membre: Мелине1989
|
Нет, вы или понижаете ккал, либо , ничего не меняя в питании ( но тут подразумевается питание на поддержке, а не профиците), увеличиваете нагрузку.
13 mai 19 par le membre: ВлИрина
|
ВлИрина то есть не нужно кушать 1694 ккал а меньше то на сколько есть надо , с этими ккалорями я запуталась Малифисента666 вообще аш на 2000 мне сказала
13 mai 19 par le membre: Мелине1989
|
У вас несколько вариантов. 1. Кушать эти указанные калории 1694. 2. Высчитать свою поддержку, на сколько это больше я не знаю, но начать расходовать больше энергии, на столько на сколько вам написали. Для меня ,например, это не реально. 3. Найти среднее. Есть немного больше чем 1694, и дополнительно к вашей актуальной нагрузке, сжигать этот излишек.
14 mai 19 par le membre: ВлИрина
|
А здесь вам сколько программа насчитала? Я на ее расчете. Ещё очень важно правильно оценить свою активность. Малифисенте я бы доверилась. Начните с 2000, обязательно белок набирайте, с ним и сытнее, и мышцам польза. Опустить то всегда успеете. Тут меньше рисков, чем потом поднимать.
14 mai 19 par le membre: ВлИрина
|
Тут я выбрала пункт малоактивный и потеря веса покозала 1700 и поддержка 1900 считает. А если сидячий выбрать то 1400 считает.так вот. Нее 2000 слишком много для меня.
14 mai 19 par le membre: Мелине1989
|
Тогда начните с 1700. Я вот сейчас как раз столько и ем. Совсем не голодаю. Но указала малоактивный и сейчас потихоньку буду подниматься к сидячему. Ещё хочу попробовать интервальное питание, мне очень надо чтоб с живота больше уходило, в остальных местах особо лишнего и нет, в груди так вообще недобор ))).
14 mai 19 par le membre: ВлИрина
|
ВлИрина а что такое интервальное питание
14 mai 19 par le membre: Мелине1989
|
за месяц 4кг, которые не сильно то и лишние - как-то многовато, поэтому и рассчитала ЗР такой калораж.
Малоактивный на ФС - от холодильника к дивану)
а Таше можно верить однозначно))
14 mai 19 par le membre: altatiana040287
|
Что вы имеете ввиду говорите чече
14 mai 19 par le membre: Мелине1989
|
Интервальное, это когда находясь на дефиците, съедают все за определенный промежуток времени, а в остальное время- только вода. Например 16/8, 18/6, 14/10 и т.д. меньшее время для еды.
14 mai 19 par le membre: ВлИрина
|
ВлИрина спасибо что пояснили
14 mai 19 par le membre: Мелине1989
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Мелине1989
|