Journal de chrisw77, 18 mai 19

Finally back in the gym today.

Let's see if those whole foods continue to make the workouts better 👍🏼


Scap Pull-ups:
7 reps (hold for 5 seconds each)

DB Bench Press:
1 x 140# +80# drop-set
1 x 120# +80# drop-set
2 x 100# +80# drop-sets
1 x 90#

Hammer Curls:
60#
50#
40#
** SUPERSETS **
Arnold Press:
60#
50#
40#

DB Bench:
80# +50# drop-set
90# +50# drop-set
100# +50# drop-set

EZ Bar Curls:
70#
50#
50#

Skullcrushers:
75#
65#
55#

Pec-Deck Machine:
130#
115#
100#

72,8 kg Perdu jusqu'à présent: 0 kg.    Reste à parcourir: 0 kg.    Régime suivi: Raisonnablement Bien.

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4231 kcal

Gras: 115,86g | Prot: 181,04g | Glu: 642,85g.   Petit Déjeuner: Papayas, Bananas, Valu Time 1% Low Fat Milk, Malt-O-Meal Blueberry Mini Spooners, Winco Foods 1% Lowfat Chocolate Milk, Publix Quick Cooking Oats. Collation: M&M's Peanut M&M's (Package), Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Mango Peach, V8 V-Fusion Peach Mango. Encas: Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Now Sports Carbo Gain, Coffee (Brewed From Grounds), Winco Foods 1% Low-Fat Chocolate Milk, Isopure Zero Carb Protein Isolate (Creamy Vanilla). Déjeuner: Starbucks Caramel Frappuccino (Venti). Dîner: McDonald's McFlurry with Reese's (Snack Size), Hunt's 100% Natural Tomato Ketchup, McDonald's French Fries (Small), McDonald's Double Quarter Pounder with Cheese. Souper: Extra Strength Melatonin Gummies, Dr. Tobias Triple Strength Omega 3 Fish Oil, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. plus...

3258 kcal

Exercice: Douche - 30 minutes, Regarder TV - 4 heures et 30 minutes, Conduire - 1 heure et 30 minutes, Bus Driving - 8 heures, Dormir - 7 heures et 30 minutes, Cuisiner - 30 minutes, Musculation - 1 heure et 30 minutes. plus...