|
ОГ - 93
ОТ - 80
ОЖ - 98
ОБ - 110
ОБЛ - 55
ОБП - 54.5
ОПЛ - 31
ОПП - 31
С таких параметров начинаю дефицит. Три месяца перед этим (с середины февраля по середину марта) я была, выходит, на поддержке с периодами профицита, т. к. за это время набрала 1 кг, что может быть как погрешностью/отеком так и действительно прибавкой.
К 26 сентября хочу вес <= 65 кг, и в объёмах потерять от 3-4 см (т, ж, б) и по 2-3 см (п, б)
|
2039 kcal
|
Gras: 113,68g | Prot: 107,88g | Glu: 142,52g.
Petit Déjeuner: Майонез, Калач, Joyco Панда, Белебеевский Сыр Купеческий, Хлебодар Хлеб Урожайный, Село Зеленое Сардельки, Жареное Яйцо без Жира. Déjeuner: Хлебодар Хлеб Урожайный, Рот Фронт Вафли Коровка с Шоколадной Начинкой, Oreo Печенье Шоколадный Вкус, Тушеные Овощи, Запеченная или Жареная Треска, Рис Вареный, Сибколбасы Колбаса Вареная Русская, ВНИМИ Сибирь Сметана 20%, Борщ с Курицей. Dîner: Рот Фронт Вафли Коровка с Шоколадной Начинкой, Белебеевский Сыр Купеческий, ВНИМИ Сибирь Сметана 20%, Жареная или Запеченная Курица, Куриная Грудка Отварная, Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%. Snacks/Autre: Золотые Луга Молоко 3,2%. plus...
|
|