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plan de definicion para proxima competencia. solo consumiendo entre el 50% o 60% de los requerimientos caloricos diarios, logrando de 3 a 4 comidas diarias y manteniendome siempre con el estomago lleno. no dudes en preguntar si quieres orientacion.
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1237 kcal
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Gras: 16,30g | Prot: 88,04g | Glu: 191,26g.
Petit Déjeuner: Chocolate con Leche (Semidescremada). Déjeuner: Sardinas Asadas, Caraotas Negras, Zanahoria, Patilla. Dîner: Sardinas Asadas, Caraotas Negras, Zanahoria. Snacks/Autre: Muslo de Pollo (sin Comer la Piel), Zanahoria. plus...
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2239 kcal
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Exercice:
High-Intensity Interval Training (HIIT) - 45 minutes, Marche (Exercice) - 5,5/kph - 30 minutes, Vélo Elliptique - 30 minutes, Repos - 16 heures et 15 minutes, Dormir - 6 heures. plus...
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Historique de poids de johan serrano
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