Journal de Анна Махала, 09 juin 19

2 раза в день, и никаких перекусов. 7-8 часов между приемами пищи днем, остальное время вода, кофе и сон. 

5 раз. 3 полноценных приема и 2 перекуса 

2 раза в день в 11и в 16. Без перекусов. Остальное время вода,чай и кофе 

Спасибо большое всем)) Раньше питалась 2 раза в день в 8 и 16,но за это время успеваю сильно проголодался, и поэтому в на ужине сильно объедаюсь, хоть и вписываю всё в РСК. Подумала, что нужно менять режим питания. 

По своим выходным и в отпуске (сейчас) питаюсь 3 раза в день. Люблю плотно покушать😎 А вот в рабочие дни.... Там прям беда 🙄 у нас какая-то нездоровая атмосфера с едой... Все постоянно едят, что-то жуют и всё "запрещенку" (фастфуд, булки, сладости) и получается, что у меня там 4 приёма пищи, несметное количество контейнеров😄😄(обед-ужин и 2 перекуса) ну и завтрак дома с утра 

Раза 4 точно и где то каждые 2-4 часа 💁‍♀️ 

в 11, 14, 17 и 19. маленькими порциями. 

5-6 раз, через 2,5 часа, порции 250гр 

Кушаю 3 раза, 1-2раза еще бывают перекусы 

2 раза в день, без перекусов 

3 раза, полноценные порции. 7; 13; 19. 

4-5 раз в день. 3 основных приема пищи и 2 перекуса в идеале 

3-4 раза в день. Времени точного нет вообще. Завтрак от 8.00 до 10.00 и ужин от 20.00 до 21.00 - и это очень примерно)) 

Эндокринологи советуют питаться 3 раза в день, чтобы не стимулировать лишний выброс желудочного сока. 5 раз в день разрешаюсь питаться только тем у кого заболевания по ЖКТ, сама замечала, что когда ела 5 раз голод сильнее чувствовала, прям через 1,5 или пару часов уже есть хотела. Сейчас ем 2-3 раза все ок, если хочу есть на ночь то кефир пью - голод уходит т сплю спокойно 

2 раза в день, с 11 до 18. 

2-3 раза. Стандарт обед и ужин. Иногда завтрак пропускаю. 

Когда хочу, тогда и ем)) 

2 раза в день. никаких перекусов. в промежутках между едой- вода, чай свежезаваренный 

Irina_Stroynaya, аналогично! поддерживаю! 

6