Минус 8 кг, но чувствую себя на минус 20 лет)) Коротко: Начала с нового года с 80 кг ходить на физкультуру (йога, пилатес, стрейчинг и и.п. не интен тренировки + бассейн). -6 кг за 4 мес. С мая перешла в тренажёрный зал + дефицит ккал, ещё минус 2 кг.
|
2064 kcal
|
Gras: 71,28g | Prot: 147,40g | Glu: 216,32g.
Petit Déjeuner: Вода (в Бутылке), Чудо Творожок Ананас, Магнит Банан, Творог 5%. Déjeuner: Олейна Подсолнечное Масло , Огурец (с Кожурой), Помидоры, Котлеты из филе трески, Ясно Солнышко Овсяная Каша На Воде. Dîner: Сметана , Мясновъ Долма из Говядины, ВкусВилл Крекер Ржаной. Snacks/Autre: Вода (в Бутылке), Нектарин, RLine Whey, Домик в деревне Молоко 1,5%. plus...
|
|
2436 kcal
|
Exercice:
Musculation - 1 heure, Marche (Modérée) - 5/kph - 20 minutes, Vélo Elliptique - 10 minutes, Repos - 14 heures et 30 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|
1 à 20 sur 30
Commentaires
с лица хорошо ушло, молодец!
10 juin 19 par le membre: maroles
|
10 juin 19 par le membre: Аболтус
|
Ещё немного о себе:
Мне 38 лет, две дочки-близнецы 7 лет.
Не замужем и не была (почти, 1 год не считается😁).
Года 4 как удалили желчный пузырь, но это не мешает питаться правильно, а вот если начинается зажёр, то как раз организм напоминает, что хватит жрать, мучное и жирное вообще теперь не могу есть, точнее могу съесть, но потом тяжко, боли, колики, метеоризм, тяжесть и прочие прелести.
Если праздничное застолье, не могу сдерживаться. Поэтому пока привыкаю питаться правильно стараюсь не посещать такие мероприятия. Испытываю слабость к свежей кавказской выпечке, если вижу не могу себя контролировать.
Обожаю тренировки в тренажёрном зале, это прям моё! Групповые интенсивные тренировки не люблю, так как видимо тормоз я, не успеваю за всеми и расстраиваюсь.
10 juin 19 par le membre: LudaShe
|
Супер, ты большая молодец, продолжай в том же духе)
10 juin 19 par le membre: Алексеева Полина
|
Молодец, Людочка, только вперёд, дочкам нужен образец красотки-мамы😊😊🌹🌹🌹
10 juin 19 par le membre: FlightSecret
|
10 juin 19 par le membre: soylaprincessamaria
|
если честно, незаметно..видимо еще мало скинули, обязательно продолжайте,скорее всего скоро станет очень заметно
10 juin 19 par le membre: Танечка0518
|
А я за 3 недели 6 кг скинула
10 juin 19 par le membre: Сабрина_
|
Ракурс фото не очень, но других январских особо и нет. Я тогда не планировала, что коллажи буду делать. Очень заметно в размере одежды, был 50, теперь 48. Купила новые джинсы, чувствую себя королевой красоты))
10 juin 19 par le membre: LudaShe
|
Собрина, я против таких резких потерь веса, это возвращается. Я худела не раз в своей жизни, однажды с 10 кг за 3 мес пропали месячные, потом долгое и неприятное лечение бесплодия. Все должно быть естественно, без стрессов для организма.
Голод вообще хоть и полезен иногда, но это не здорово! Я вынужденно голодала когда начались проблемы с желчным и была подготовка к операции, потом долгий выход и восстановление, это не самый лучший, хоть и очень быстрый способ скинуть вес. Вес вообще не главное, моя главная цель сохранить и приумножить Здоровье!
10 juin 19 par le membre: LudaShe
|
Вы молодец!!! Результат виден, помолодели это точно 😊👍💗
10 juin 19 par le membre: Katena112
|
Конечно, заметно! И по щекам, и по рукам!
10 juin 19 par le membre: greenkrapiva
|
Раз уж тему здоровья затронула, то ещё поделюсь)) в анамнезе так сказать компрессионный перелом 2 поясничного позвонка, грыжа и протрузия межпозвоночных дисков.
Поверила врачам, что только ЛФК способна вылечить эти болячки. Так и есть! Боли ушли вообще, теперь порхаю как бабочка с прямой спиной, и уже могу запросто приседать с большими весами, хотя раньше от деловой сумки с ноутом были адские боли в пояснице.
Когда я начала заниматься зимой, я поставила себе 2 задачи: удовольствие от тренировок и хорошее самочувствие, чего и добилась. А со временем и другие цели подоспели, добавилось желание правильно кушать, опять же получая от этого удовольствие, подтянуть тело и вернуться в любимый размер одежды 44-46.
10 juin 19 par le membre: LudaShe
|
Вы молодец, красавица получается ))) я заглянула к Вам в дневничок - постарайтесь выравнивать норму питания, у Вас довольно большой разброс. Это всегда мешает - выравнивайте по верхнему и спокойно работайте, вес уходит, вы худеете, нагрузки большие - не обижайте организм "провалами" калорийности. ФСекрет даёт хорошую и крепкую норму дефицита. Нет нужды её занижать ))) Лёгкого времечка!!!!!!!
10 juin 19 par le membre: knopockalv
|
10 juin 19 par le membre: Аннушка милая
|
Кнопочка, спасибо за совет!
Я конечно стараюсь, но пока не очень получается сорганизовать своё время и готовить заранее нужную еду. Ещё жара, есть, блин, не хочется. Я вижу эти провалы, но не могу заставить себя есть больше, хотя понимаю необходимость добирать нужное количество кбжу.
И готовить иногда вообще лень!
Купила протеин, белок добиваю коктейлями, углеводы крупами. Жиры пока сами впереди планеты всей))
Я справлюсь, главное сформировать нужные привычки, а формирование привычки процесс, как говорят некоторые умные люди, долгий, нудный, но очень нужный.
10 juin 19 par le membre: LudaShe
|
Аннушка, как же ничего не поменялось? Очки ведь другие, и штанишки с футболкой тоже)
10 juin 19 par le membre: LudaShe
|
Разница есть! Вы- молодец! Провожайте в том же духе))) вдохновляете
10 juin 19 par le membre: gali-galina
|
Разница есть! Вы- молодец! Продолжайте в том же духе))) вдохновляете своим примером)
10 juin 19 par le membre: gali-galina
|
Поменялось лицо , шейка и плечики стали худенькими . Ещё животик спал , просто фото не удачное . Молодец !
10 juin 19 par le membre: bugrona.elena
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de LudaShe
|